Tecniche di respirazione per isterici persone

Secondo la US National Library of Medicine , un tasso di respirazione normale per un adulto a riposo è da 8 a 16 respiri al minuto . Quando una persona diventa isterica , però , la respirazione diventa generalmente molto più rapido . Questo è noto anche come iperventilazione o sopra la respirazione , e può lasciare una persona sensazione come se lui sta lottando per respirare. Questa lotta è probabile incitare ulteriormente il panico . Tecniche di respirazione semplici possono aiutare qualcuno che è calmo isterica verso il basso . Candela respirazione

Quando si respira , si inala l'ossigeno ed espirare anidride carbonica. In preda al panico , respirazione rapida come si è visto in qualcuno che è porta isteriche a bassi livelli di anidride carbonica nel sangue , che a sua volta provoca altri sintomi di iperventilazione , come vertigini . La US National Library of Medicine suggerisce due tecniche di respirazione semplici come buoni modi di aumentare i livelli di biossido di carbonio e la lotta contro iperventilazione . Il primo è quello di fare come si soffia su una candela e respirare attraverso le labbra serrate . Il secondo è quello di coprire la bocca e una narice e concentrarsi sulla respirazione semplicemente attraverso una narice . Entrambe queste tecniche limiterà la quantità di ossigeno e di contribuire a ripristinare l'anidride carbonica a livelli normali .
Membrana

Avere la persona isterica concentrarsi sulla respirazione profonda dal suo diaframma , o la pancia , piuttosto che superficialmente dal petto . Contare lentamente per tre come respira attraverso il naso , poi lascia il respiro altrettanto lentamente , attraverso la bocca . Ripetere questo almeno 10 volte o fino a quando la persona comincia a calmarsi .
Paper Bag

Respirare in un sacchetto di carta è un buon modo di costruire l'anidride carbonica nel vostro corpo , che dovrebbe contribuire a calmare una persona isterica verso il basso . Come notato da Net Dottore, la dimensione della borsa non è particolarmente importante , anche se dovrebbe essere abbastanza grande che si respira una discreta quantità di aria in esso - 6 pollici da 4 pollici è sufficiente. Coprire naso e bocca , e respirare lentamente dentro e fuori , nel sacchetto .

Lungo termine Tecniche

Se siete inclini a più di respirazione o di diventare isterica facilmente , può essere utile praticare esercizi di respirazione strutturati ogni giorno . Provate il seguente , come notato da servizi psicologici della Brown University . Sedersi comodamente su una sedia di indossare abiti larghi . Mettere la mano sinistra sulla parte superiore dello sterno e la mano destra sulla parte superiore del vostro ombelico . Guarda le tue mani come si respira dentro e fuori attraverso il naso . La mano destra sul vostro ombelico dovrebbe muoversi su e giù mentre la mano sinistra rimane . Pratica tre o quattro volte , più volte durante il giorno , concentrandosi sul raggiungimento lunghi , anche respiri . Consapevolmente cercare di rallentare la respirazione , inspirando ed espirando ad un ritmo ancora . Provare a rallentare la respirazione fino al tra tre e sei respiri al minuto .