Salute e malattia
A volte può essere difficile riconoscere uno scarico di energia di bassa qualità . I segni classici di stanchezza , come i muscoli doloranti e una sensazione all-over stanco , sono spesso mancati . Si potrebbe non avere lo stesso vigore di partecipare alle attività che hanno usato per amare. Fasi semplici e naturali possono essere aggiunti al giorno di un individuo per evitare la mancanza di energia . Una dieta equilibrata
Seguire una dieta bilanciata garantisce adeguati livelli di vitamine e minerali sono consumati . Secondo WebMD , una carenza di magnesio leggero potrebbe essere la fonte di bassi livelli di energia . L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio è di circa 300 milligrammi per le donne e 350 mg per gli uomini. Un modo naturale per dare al corpo abbastanza magnesio è quello di aggiungere una manciata di mandorle, nocciole o anacardi alla vostra dieta quotidiana . Inoltre , mangiare più pesce e cereali integrali .
Fare una passeggiata
Aumentare l'attività fisica , come camminare , eleva l'energia . Esperimenti condotti presso la California State University rivelano che una passeggiata di 10 minuti a piedi , non solo aumentato l'energia , ma gli effetti sono durati fino a due ore. Inoltre, quando le passeggiate quotidiane di 10 minuti continuati per tre settimane , i livelli di energia complessivo e stati d'animo sono state abolite .
Fare un pisolino di potenza
Sia i dati sovraccarichi e esercitando il cervello può diminuire l'energia . Il National Institutes of Mental Health raccomanda un pisolino di 60 minuti per invertire gli effetti da capogiro di sovraccarico di informazioni .
Bere più acqua
Un lieve disidratazione può spesso lasciano una sensazione letargico e affaticato . Mantenere il corpo idratato con circa otto bicchieri di acqua al giorno .
Rimedi alternativi