Come fare Bean Bag riscaldamento Pads

sacchi di fagioli riscaldabili sono una cassetta di sicurezza , un aiuto economico per strappi muscolari e dolori cronici . Direttore medico della Maratona di New York , Lewis Maharam , MD, FACSM , spiega che il calore aiuta le lesioni perché aumenta il flusso sanguigno , portando nella guarigione delle cellule più veloce . Scioglie i tessuti e può rilassare i muscoli . Quando si utilizza un sacchetto di fagioli riscaldabile , applicare sulla zona che è teso o altrimenti infortunato per 20 minuti alla volta . Su un infortunio che è gonfio , applicare ghiaccio piuttosto che di calore . Cose che ti serviranno
mezzo tessuto cortile
Ago
Infilare
riso crudo , frumento, orzo , fagioli o semi di lino

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1

Piegare il tessuto a metà. Tagliare la forma e le dimensioni di sacchetto desiderata dal tessuto . Non è richiesto alcun motivo; usare la vostra preferenza personale per determinare la forma e le dimensioni . Alcune opzioni includono un lungo rettangolo sottile per drappeggio intorno al collo o una piazza 6 pollici da applicare alle grandi superfici come la schiena . Quando hai finito , aprire il tessuto e avrete due pezzi identici di tessuto .
2

Posizionare i due pezzi di tessuto sulla parte superiore di ogni altro , con i lati fantasia del tessuto e toccante rivolto verso l'interno . La parte posteriore del tessuto deve essere visibile da entrambi i lati .
3

Infilare l'ago e cucire un punto 1/4-inch intorno al bordo esterno del tessuto , lasciando un 1/4 - a 1/2-inch margine . Non completare la cucitura , ma lasciare un'apertura di 1 pollice per il riempimento . Ruotare il sacchetto quasi completato dentro e fuori raggiungendo all'interno dell'apertura e tirando il lato modellato del tessuto attraverso l'apertura .
4

Utilizzando l'apertura , riempire il sacco con il riempimento di scelta fino a circa 3/4 .
5

Cucire l'apertura. Per utilizzare , forno a microonde la borsa per 1-3 minuti.