Aiuto per le persone con problemi di memoria

Alcune persone sembrano essere nati con una memoria incredibile, ricordando tutto, dai nomi delle persone per il colore degli occhi del loro maestra d'asilo di 20 anni fa . Poi ci sono il resto di noi , incapace di ricordare il nome di una persona 10 secondi dopo l'introduzione . Purtroppo , una certa quantità di perdita di memoria è una parte naturale del processo di invecchiamento --- noto in medicina come " declino cognitivo associato all'età . " Non esiste una cura magica per la perdita di memoria correlata all'età o dimenticanza solo naturale , ma ci sono trucchi e strategie di vita si possono utilizzare per migliorare la vostra memoria . Trucchi di memoria

Ricorda i trucchi che hai usato per studiare per i grandi prove in liceo e all'università ? Quei trucchi possono anche aiutare a migliorare la vostra memoria nel mondo reale , almeno a breve termine . Dispositivi mnemonici si riferiscono ad associare le cose che si desidera ricordare con le cose che avete molta familiarità con o può altrimenti facilmente ricordare. Questo può essere un modo utile per ricordare il nome di una persona --- per esempio, se la persona è "Jane Doe ", si potrebbe associare il suo nome con la cugina Jane e il suo cognome con il film Bambi . Altri trucchi includono utilizzando la prima lettera di ogni parola in un elenco per creare un acronimo , o utilizzando un metodo simile, chiamato acrostici per creare frasi che ti aiutano a ricordare concetti.
Rimanere sani

Malattia , stress e altri problemi fisiologici possono influenzare la nostra capacità di ricordare le cose . La perdita di memoria è un sintomo comune di privazione del sonno e anche la disidratazione , per esempio. Un modo per migliorare la vostra memoria , dunque , è quello di prendersi più cura della vostra salute . Adulti sani richiedono generalmente tra otto a dieci ore di sonno ogni notte . Bere la giusta quantità di liquido per le dimensioni e ottenere un sacco di esercizio . Pratica tecniche di rilassamento o di meditazione per ridurre lo stress . Questi passaggi fondamentali per uno stile di vita sano vi aiuterà anche a rimanere mentalmente , che migliorerà la vostra capacità di richiamo .
Integratori alimentari

ricercatori della UCLA Neuropsychiatric Institute ha pubblicato nel 2003 uno studio che dimostra che Gingko Biloba può aiutare a migliorare la memoria , stimolando il metabolismo del cervello . Nell'aprile 2008 , i ricercatori dell'Università di Reading e della Peninsula Medical School pubblicato risultati che diete integrate con mirtilli sembrarono migliorare i ricordi dei loro soggetti di prova per un periodo di 12 settimane; credono che questo miglioramento è causato dai flavonoidi attivi presenti nei mirtilli, che migliorano le funzioni delle cellule cerebrali attive . Altri integratori alimentari che si ritiene di sostenere o migliorare la memoria includono grassi Omega-3 , colina e glutammina ( vedi riferimento 2) .
Usare il cervello

Secondo la Fondazione American Society Geriatria per la Salute in Aging , un modo per migliorare la vostra memoria è usare il cervello . Mentalmente attività impegnative come cruciverba , l'apprendimento di una lingua o giocare a scacchi , esercitare il vostro cervello , aiutandolo a sviluppare nuove cellule e sinapsi nervose . Questo supporta mantenendo la vostra vitalità cognitiva --- a termine i ricercatori usano per discutere capacità mentali come la memoria e ritenzione --- che influenzano la costante capacità di vivere in modo indipendente come l'età .