Come stimolare globuli bianchi

I globuli bianchi sono parte integrante del sistema immunitario . Combattono off organismi nocivi , noti come antigeni , che può causare una varietà di problemi di salute . Molte cose possono aggredire il sistema immunitario e inibire la produzione e la forza di queste cellule . Si può fare diverse cose per aumentare la propria immunità e stimolare le cellule bianche del sangue per mantenere in buona salute . Sostenere il sistema immunitario è importante per tutti , ma specialmente se si hanno malattie e condizioni che lo compongono . Istruzioni
1

mangiare una dieta anti-infiammatoria . Infiammazione interferisce con la corretta funzione immunitaria . Limitare o eliminare il consumo di proteine ​​animali , cibi di farina bianca , cibi fritti e zucchero . Combattere l'infiammazione con una dieta ricca di frutta , verdura , legumi , cereali integrali e grassi sani trovati in acqua fredda pesce, noci e semi .
2

Prendere un integratore multivitaminico ogni giorno per garantire hai trovato le quantità raccomandate di vitamine e minerali . Anche una piccola carenza può indebolire l'immunità . Cercare integratori etichettati con il marchio United States Pharmacopeia . Questo indica che è stato prodotto con standard equivalenti di farmaci .
3

Mangiare cibi come lo yogurt o kefir . Essi sono ricchi di batteri amici conosciuti come probiotici . È anche possibile prendere un integratore probiotico come indicato in etichetta . Questi batteri aiutano a combattere fuori e disintossicare sostanze nocive dal corpo . Secondo il Dott. Susanna Cunningham - Rundles , un professore di immunologia presso la Cornell University , mangiare yogurt al giorno può aumentare i linfociti , un tipo di globuli bianchi , del 30 per cento
4

esercizio fisico regolarmente.; questo sarà aumentare l'immunità e aiutarlo a mantenere il peso sotto controllo . Obiettivo per 30 a 60 minuti al giorno . Non esagerare con l'esercizio . Lavorare al punto di esaurimento regolarmente può stimolare il rilascio di alcune sostanze chimiche che in realtà interferiscono con la funzione immunitaria .
5

gestire lo stress. Lo stress inonda il corpo con prodotti chimici immuno- indebolimento . Esperimento con la meditazione , lo yoga , la respirazione profonda e qualsiasi altra cosa che promuove un senso di calma e benessere . Trova qualcosa che ti piace e bastone con esso .
6

Ottenere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte .