Salute e malattia
risposta di volo o di fuga del vostro corpo è una reazione psicologica naturale lo scopo di tenere fuori dal pericolo , ed è normale sentirsi ansiosi o stressati di volta in volta . Tuttavia , le complicazioni della vita moderna può rendere difficile trasformare questi sentimenti fuori , e questo è dove la gestione stile di vita - compreso l'uso di alcuni integratori - può essere utile . Gestione dello stress
gestione dello stress vi fornisce gli strumenti per ripristinare la reazione naturale del corpo allo stress in corso. Il primo passo è quello di identificare i fattori che stanno causando sensazioni di stress. Questi possono essere i principali fattori, come problemi finanziari o di relazione , ma possono anche coinvolgere piccoli problemi quotidiani , come il rimanere bloccati nel traffico o trattare con un bambino irritabile . Dopo aver identificato che cosa sta causando lo stress, brainstorming strategie per rendere meno problematico . Non abbiate paura di consultare esperti per seri problemi o per parlare con amici e familiari sui suggerimenti per affrontare stress della vita quotidiana .
Disturbo d'Ansia Generalizzato
Se hai problemi persistenti con sentimenti di ansia , si può essere affetti da disturbo d'ansia generalizzato . Questa condizione può rendere difficile godersi la vita e può richiedere farmaci o psicoterapia. La Mayo Clinic raccomanda di vedere un medico quando persistente preoccupante interferisce con il lavoro o le relazioni , se si utilizza droghe o alcool per affrontare l'ansia o se avete pensieri o comportamenti suicidari persistenti .
tecniche di rilassamento
maggior parte delle persone possono beneficiare di tecniche di rilassamento . Questo va al di là semplicemente per godersi un po 'di tranquillità o un hobby; si tratta di ricentrare l'attenzione su qualcosa di calmante per aumentare il senso di consapevolezza del proprio corpo . Yoga e meditazione sono tecniche di rilassamento comuni , e la maggior parte delle comunità avere gruppi per aiutare le persone a iniziare . Esercizio fisico e ascoltare musica anche aiutare a ridurre lo stress . La cosa più importante è praticare focalizzato relax su base regolare.
Supplments erbe
Ci sono molti integratori a base di erbe che possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia . Camomilla e lavanda sono comunemente erbe che hanno effetto calmante utilizzati . Essi sono più spesso preparare come tè . Ci sono un certo numero di sostanze nutrienti a base di acido e base - alcaloide amminoacidi che sono anche preteso di alleviare la sensazione di stress , e questi possono essere trovati in vari alimenti o possono essere disponibili come pillole . Chiedere il parere di un nutrizionista qualificato o il tuo medico quando l'assunzione di integratori o farmaci .