Effetti collaterali di semi di lino interi

Aggiunta di semi di lino per la dieta può fornire benefici per la salute; tuttavia , esistono effetti collaterali dei semi di lino , semi di lino interi e non possono essere digeriti in modo appropriato . Capire i potenziali effetti collaterali , nonché come ottenere il massimo beneficio da semi di lino , può aiutare a determinare se i semi di lino è giusto per te . Identificazione

Cresciuto in tutto il Canada e Stati Uniti nordoccidentali , semi di lino è semplicemente il seme dalla pianta del lino . Integratori di semi di lino possono venire in tutto o in forma schiacciata , e olio di semi di lino è disponibile in forma liquida o capsule .
Teorie /speculazione

Secondo la Mayo Clinic , è importante per macinare semi di lino , come seme intero può passare attraverso il tratto digestivo senza essere digerito. Rettifica il semi di lino prima di consumarla significa che avrai più nutrizione e beneficiare del seme .

Effetti collaterali di semi di lino

Il Centro Nazionale per complementare e Medicina alternativa dice che gli integratori di semi di lino complessivi sono generalmente ben tollerati . Semi di lino può causare stitichezza o blocco intestinale , se non è preso con una quantità adeguata di acqua . Perché semi di lino contiene elevate quantità di fibre, in considerazione di iniziare una dose bassa e aumentare lentamente . Questo può aiutare a scongiurare spiacevoli effetti collaterali intestinali .

Inoltre , NCCAM dice che la fibra di lino potrebbe fermare o limitare l'assorbimento di altri integratori e farmaci , in modo da non prendere niente altro , allo stesso tempo , come il semi di lino .
Vantaggi

NCCAM dice che i semi di lino contengono fibre solubili e sono ricchi di acidi grassi omega - 3 . Anche se NCCAM dice che non ci sono abbastanza dati per dire definitivamente , alcuni studi suggeriscono che l'acido alfa - linolenico si trovano in semi di lino potrebbero beneficiare le persone con malattie cardiache. . NCCAM sta inoltre occupando altri studi sui benefici di semi di lino

Secondo la Mayo Clinic , semi di lino può aiutare a ridurre il colesterolo totale nel sangue e livelli di colesterolo LDL; tuttavia , la NCCAM dice che gli studi sugli effetti di semi di lino e di colesterolo hanno riportato risultati contrastanti .
lino olio di semi di lino o ?

Anche se l'olio di semi di lino è una fonte eccellente di L'acido alfa - linolenico , manca molti dei benefici per la salute di semi di lino reali terra . La fibra trovato seme non è presente nell'olio , se gli acidi grassi essenziali omega - 3 sono . Inoltre , NCCAM dice che semi di lino contiene lignani , ma l'olio di semi di lino non lo fa .