Effetti collaterali di luteina &Zeaxantina

La luteina e la zeaxantina sono sostanze nutritive che si trovano nelle verdure a foglia verde, così come il mais e uova . Sono entrambi stati trovati per essere di grande beneficio per la salute degli occhi , riducendo le malattie oculari croniche come l'età degenerazione maculare ( AMD) e cataratta . Entrambi si trovano in molti tipi di integratori , se frutta e verdura non sono una grande parte della vostra dieta . Effetti collaterali di luteina

Non ci sono effetti collaterali documentati di luteina ma si raccomanda che non si prende troppo di nutrienti come si può eventualmente accumularsi nel corpo . L'American Optometric Association dice che la ricerca mostra che gli individui dovrebbero prendere 10 mg di luteina al giorno sia attraverso gli alimenti o in forma di supplemento .

Effetti collaterali di zeaxantina

non ci sono segnalati effetti collaterali di zeaxantina , ma come con luteina si deve solo prendere il dosaggio suggerito come consigliato dal vostro medico . L' AOA suggerisce individui consumano due mg di zeaxantina al giorno .
Generali effetti collaterali

Se prendendo luteina e la zeaxantina in forma di supplemento , ci possono essere diverse lato effetti , a seconda del supplemento che si sceglie . Drugs.com elenca gli effetti collaterali comuni di multivitaminici e minerali come mal di stomaco , mal di testa o sapore insolito in bocca . Per informazioni su un integratore specifico , parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di prenderlo.
Pelle Salute

luteina supporta gli occhi sani ed è stato trovato a beneficio della pelle . Il Lutein Information Bureau dice che " ... i filtri ad alta energia , lunghezze d'onda di luce blu dello spettro di luce visibile fino al 90%. Luce blu , sia in illuminazione interna e la luce del sole , si crede di indurre stress ossidativo e possibili danni dei radicali liberi in organi umani esposti alla luce , come gli occhi e la pelle . "

occhi

Secondo l'American Optometric Association , " Oltre la riduzione del rischio di sviluppare la malattia degli occhi , studi separati hanno dimostrato che la luteina e la zeaxantina migliorare le performance visiva in pazienti AMD , pazienti affetti da cataratta e gli individui con una buona salute ".
Foods

luteina e zeaxantina può essere trovato in vari alimenti . Alcuni sono spinaci , mais, piselli , broccoli , uova , arance, cavoli , cavolo e lattuga romana .