Sollievo naturale per il disturbo temporo-mandibolare

L'articolazione temporo- mandibolare (ATM ) collega la mascella inferiore alle ossa su entrambi i lati della testa . La corretta flessibilità di queste articolazioni vi permetterà di parlare in modo chiaro , masticare e aprire la bocca . Dolore TMJ può verificarsi nel vostro collo , orecchie , spalle e viso . La varietà dei metodi di rilievo ATM naturali vanno da esercizi di riabilitazione alle modalità professionali naturali . Per evitare ATM , essere consapevoli di ciò che le attività per evitare o limitare . Esercizio

fare un tuck mento. Il sito web chiropratica - help.com consiglia di stare seduti su una sedia ferma . Posizionare il web tra il dito indice e il pollice sulla parte anteriore della mascella inferiore. Unclench i denti , mantenendoli leggermente divaricati. Premere la mandibola delicatamente con web della vostra mano . Spostare il mento all'indietro , causando i denti superiori a sporgere . Non aprire ulteriormente la bocca . Spingere delicatamente la mandibola in avanti nella tua mano , e tenere premuto per 3 secondi. Tornare alla posizione originale . Ripetete questo esercizio 4 volte .
Stress Relief

Abbassare il livello di stress . Molte volte , ATM risultati di eccessivo stress e l' incapacità di far fronte correttamente con esso .

Begin meditazione . Ulteriori informazioni su come sedersi in un posto tranquillo e liberare la mente di distrazioni --- si può prendere una classe o insegnare a te stesso . Rimuovere tutti i pensieri , e concentrarsi sulla respirazione . Siate grati per i vostri respiri .

Fare esercizi aerobici . Secondo l'American Heart Association , esercizi aerobici come la corsa, camminare , andare in bicicletta e addirittura falciare il prato può fornire sollievo dallo stress naturale .

Modalità naturali

trovare un agopuntore --- un professionista sanitario qualificato che fornisce sollievo dal dolore naturale utilizzando aghi che stimolano il flusso di energia del vostro corpo e rimuovere i blocchi che causano malattie e condizioni come ATM .

iniziare la terapia di massaggio . Un massaggiatore può contribuire ad alleviare il disturbo dell'ATM attraverso la manipolazione manuale ( massaggio ) i muscoli interessati e tessuti causando il dolore . Un massaggiatore professionale licenza può aiutare con l'eliminazione delle scorie metaboliche . La terapia di massaggio può anche aumentare l'apporto di ossigeno e l'assorbimento dei nutrienti , mentre stimolando il flusso di sangue , ognuno dei quali può fornire sollievo naturale per ATM , secondo painreliefprofessionals.com .

Iniziare a vedere un chiropratico . Chiropratici hanno una formazione nel manipolare il vostro sistema scheletrico per aiutare ad alleviare qualsiasi dolore o rigidità . Essi possono anche contribuire a migliorare il funzionamento dei muscoli e dei nervi associati . Oltre a regolare il sistema scheletrico , i praticanti chiropratica possono utilizzare esercizi riabilitativi , il massaggio e la nutrizione , più ghiaccio e calore terapie.
Indossare un paradenti

Evitare mascella e stringere i denti . Non solo è doloroso , stringendo la mascella può causare danni alle articolazioni e denti , secondo nismat.org . È possibile trovare una varietà di guardie bocca si possono indossare durante le ore di sonno . Acquista il tuo paradenti in farmacia , o visitare l'ufficio del vostro dentista per una prova . Un chiropratico può anche aiutare in questo settore .
Sapere che cosa evitare o limitare

Certe cose ti farà dolore inutile . Evitare o limitare severamente , attività che causano un eccessivo sovraccarico sul tuo dell'ATM. Esempi di queste attività sono gomme da masticare , mangiarsi le unghie e masticare il cibo che prende eccessivo movimento della mandibola , come caramelle , tagli duri di carne rossa e croccanti snack .