Cervello Esercizi per migliorare la cognizione

Forse hai iniziato ad avere blocchi mentali più spesso del solito . O forse mentre siete stati nel bel mezzo di una conversazione , improvvisamente disegna un vuoto e non si riesce a pensare alla parola perfetta per completare la frase. Questi sono tutti esempi di funzione cognitiva poveri. Proprio come i muscoli del vostro corpo perderanno la loro forza quando non sono lavorate , il cervello perde la sua capacità di funzionare quando non viene esercitato . Pertanto , l'esecuzione di cervello esercita ogni giorno può aiutare il cervello diventa più tagliente che mai. Le cinque funzioni cognitive

Come si diventa vecchi , la vostra capacità di rimanere mentalmente forte comincia a diminuire; la vostra cognizione è responsabile di questo . . Tuttavia esercizi cerebrali possono aiutare a migliorare la vostra capacità cognitive

all'interno del vostro cervello , ci sono cinque funzioni principali che compongono le vostre capacità cognitive : memoria, abilità visuo-spaziali , il linguaggio , l'attenzione e le funzioni esecutive . Stimolare queste funzioni in maniera regolare aiuta a migliorare le tue abilità cognitive .
Memoria

memoria gioca il ruolo più importante in ogni funzione cognitiva e l'attività il cervello partecipa , tra cui il ragionamento e calcoli mentali . Una varietà di tipi di memoria sono al lavoro nel vostro cervello ogni giorno; tuttavia , non si può riconoscere fino a quando uno di loro comincia a fallire

Per esercitare questa funzione di cognizione , provate a memorizzare le parole di una canzone che non conosci .; questo aiuta a migliorare il acetycholine chimico , che è responsabile per migliorare le abilità di memoria

Puoi anche provare con la mano non dominante per attività come lavarsi i denti , o tentare di vestirsi al buio .; questo forza il lato opposto del cervello per iniziare queste attività di lavoro e di pensiero durante .
Attenzione

Una buona capacità di attenzione è necessaria in quasi ogni aspetto della vita; ti aiuta nella concentrazione nei periodi in cui si è circondati dal rumore e la distrazione , mentre ti aiuta a multitasking .

Un modo per esercitare questa funzione è cambiando il percorso si prende per un determinato luogo ogni giorno , come la scuola o di lavoro . Questo costringe il cervello a svegliarsi dalle sue vecchie abitudini e prestare attenzione .

È inoltre possibile combinare le attività , che aiuta il cervello impara a multitasking . Quando si cammina o fare jogging , ascoltare un audio libro o un CD musicale. Durante la guida , sforzatevi di ideare alcuni problemi di matematica mentali da risolvere . Entrambi questi costringono il cervello a lavorare su più di una cosa alla volta .
Visuo-spaziale

Questa funzione consente di interagire all'interno del vostro ambiente in modo più efficiente e diventare più consapevoli dei vostri dintorni .

Iniziare a guardare dritto davanti a sé , prendendo come molti oggetti possibili sia direttamente di fronte a voi e nella vostra visione periferica . Un'ora più tardi , annotare ogni oggetto si può ricordare di aver visto . Questo è un allenamento formidabile per il vostro cervello .

Un altro esercizio efficace è quello di entrare in una stanza e trovare cinque oggetti diversi , prendendo nelle loro posizioni . Due ore più tardi , sforzatevi di ricordare ciò che gli oggetti erano e dove erano situati . Questo esercizio impone non solo di utilizzare la memoria , ma anche allena il cervello a concentrarsi sui suoi dintorni .

Esercizi alternativi

Mentre gli esercizi di cui sopra sono efficaci , ci sono esercizi online che possono aiutare a migliorare la vostra capacità cognitive pure. Questi sono stati sviluppati da un neurologo specializzato nel migliorare la cognizione .

Proprio come i benefici del corpo da un cambiamento di allenamenti e routine , così fa il tuo cervello . Un link a queste interattivo giochi on line , con il proprio allenatore cervello personale virtuale , si trova nella sezione risorse .