Lino per la menopausa

lino e semi di lino sono considerati la migliore fonte disponibile per i componenti chiamati lignani , che hanno una forte antitumorale e le qualità phytoestrogenic . Lino ha una maggiore concentrazione di lignani di quasi qualsiasi altro cibo , tra cui cereali, frutta e vegetables.For questo motivo , il lino può essere uno strumento potente quando si tratta di curare i sintomi della menopausa . Lino è anche un'ottima fonte di fibre e grassi omega-3 . Lignani

Lignani contengono fitoestrogeni che sono abbastanza potente quando si tratta di ridurre alcuni dei sintomi fastidiosi della menopausa . Per le donne che consumano semi di lino , cambiamenti significativi terrà a livelli ormonali , simile all'effetto consumo di soia ha per le donne in menopausa. Livelli di estrogeni diventano equilibrata e meglio regolamentato. Questa azione rende semi di lino una buona opzione per le donne che non possono tollerare i prodotti a base di soia o vogliono un'altra opzione per una fonte di fitormoni .
Fibra

semi di lino contiene anche quantità benefici della fibra . Si è ricco di fibre solubili e insolubili . Aggiunta di lino per una dieta quotidiana ricca di frutta, verdura e cereali integrali garantirà un sistema digestivo liscio che scorre . Quando combinato con liquido , la fibra in forme di lino una mucillagine che può ridurre notevolmente l'incidenza del diabete e problemi cardiovascolari nelle donne in perimenopausa e menopausa . La fibra contenuta nel settore del lino aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue .

Grassi omega-3

grassi omega-3 sono una componente importante nel settore del lino e hanno la capacità di beneficiare cellule in tutto il corpo , compreso il cervello e il cuore . Grassi Omega-3 sono una parte importante del trattamento di sintomi di depressione nelle donne in menopausa . Una carenza di grassi omega-3 può portare a depressione e ansia durante la menopausa con squilibri ormonali . Farina di semi di lino è un'ottima fonte di grassi omega-3 , a condizione che sia appena macinato . Olio di semi di lino offre benefici simili , ma senza la spinta aggiunto di fibra. Assicurati di olio di semi di lino in frigorifero , in quanto può diventare rancido , senza una corretta conservazione .
Altri vantaggi

di semi di lino può avere il vantaggio di prevenire o aiutare con il trattamento del seno cancro nelle donne che sono in post-menopausa , anche se questo merita ulteriori ricerche . I lignani contenuti in lino possono essere l'elemento chiave nella prevenzione del cancro al seno in post - menopausa .
Come utilizzare

di semi di lino può essere facilmente incorporato nel vostro stile di vita quotidiano . In modo ottimale , cercare di consumare circa un quarto di tazza di semi di lino macinati 3-7 giorni a settimana . È possibile macinare semi di lino a casa in un macinino da chicco di caffè normale , o acquistare già a terra . Esso può essere mescolato in zuppe e bevande. Si può anche cospargere su insalate , o aggiungerlo a polpettoni . Forse il modo più gustoso per aggiungere semi di lino alla vostra dieta è quello di aggiungere ai prodotti da forno .