Rimedio naturale per la sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è dovuto a contrazioni anomale nell'intestino che causano dolore , crampi , gas , improvvisa diarrea e costipazione . IBS è disponibile in due forme : colon spastico IBS provoca dolore dopo aver mangiato , diarrea e /o stitichezza , mentre indolore IBS provoca improvvisi attacchi di diarrea durante o dopo i pasti oa destra quando il risveglio . Lo stress è un fattore importante in questa condizione . Una combinazione di strategie naturali può aiutare ad alleviare i sintomi e ripristinare la normalità al tratto gastrointestinale . Utilizzando ogni integratore suggerito non è necessaria in quanto molti offrono benefici simili . Potrebbe essere una buona idea di consultarsi con un medico esperto in medicina olistica per contribuire a progettare un regime terapeutico a lungo termine che includa varie opzioni di trattamento . Suggerimenti dietetici

Gestire la vostra dieta è uno dei più importanti metodi naturali per curare IBS . Considerate sempre testati per le allergie alimentari; gli allergeni più comuni includono latticini, frumento, mais , arachidi , agrumi , soia , uova, pesce e pomodori . Stare lontano da cibi raffinati come pane bianco e pasta , e zucchero . Ridurre o eliminare gli acidi grassi trans , che si trovano negli alimenti in commercio da forno come biscotti, torte , patatine fritte, anelli di cipolla e margarina . Se il gas è un problema, evitare di fagioli, cavoli , broccoli , cavolfiori , succo di mela , succo d'uva , banane , noci e uva passa . Evitare irritanti come caffè, tabacco e alcool . Cucinare con oli sani come verdura e olio di canola . Integratori di fibre possono ridurre crampi , gonfiore e gas . Utilizzo di enzimi digestivi 20 minuti prima di mangiare può migliorare la digestione e normalizzare i movimenti intestinali . . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno
Integratori alimentari

Omega- 3 acidi grassi combattono l'infiammazione; prendere uno o due capsule di olio di pesce o un cucchiaio di olio di pesce al giorno . Coenzima Q10 fornisce supporto muscolare , comprese quelle nelle pareti intestinali; prendere 100-200 mg al momento di coricarsi . Un integratore probiotico prevede salute gastrointestinale generale; prendere come indicato in etichetta . Estratto di semi di pompelmo combatte i batteri , che possono scatenare diarrea. Prendere 100 milligrammi o cinque per dieci gocce in una bevanda tre volte al giorno . SAMe ( S - adenosil - L- metionina) presa prima colazione può migliorare l'umore e alleviare lo stress , un trigger importante per IBS; utilizzare 100 a 200 milligrammi al giorno . Ossequi L -teanina stress e fornisce il supporto per il sistema nervoso; utilizzare 200 milligrammi una a tre volte al giorno . La melatonina può trattare i sintomi di IBS; prendere 2-5 milligrammi un'ora prima letto
integratori a base di erbe

di Gatto tratta artiglio infiammazione e combatte i batteri .; prendere 20 mg tre volte al giorno . Fungo Reishi combatte anche l'infiammazione e rafforza l'immunità; prendere 150 a 300 mg tre volte al giorno . È inoltre possibile utilizzare 30-60 gocce di tintura due volte al giorno . Foglie di olivo è una pianta anti- batterico potente; prendere 250 a 500 milligrammi 1-3 volte al giorno . Aglio combatte i batteri e rafforzare l'immunità; prendere 400 mg tre volte al giorno . Capsule di olio di menta piperita fermano spasmi del tratto gastrointestinale; prendere uno o due capsule dopo i pasti .
agopuntura e la chiropratica

Secondo una revisione di studi presso l'Università del Maryland Medical Center, l'agopuntura può migliorare il benessere generale benessere e ridurre il gonfiore . La chiropratica non è stato studiato come trattamento per IBS , ma chiropratici rivendicazione manipolazione spinale può migliorare i sintomi bilanciando i nervi che trasportano gli impulsi al tratto intestinale .
Altri suggerimenti

Lo stress è una componente importante di IBS; adottare misure per ridurlo sono una parte importante della gestione naturale . L'esercizio fisico regolare ( che può anche alleviare costipazione ) , tecniche di respirazione addominale , massaggio terapeutico , meditazione e yoga ( che può anche alleviare il dolore e altri sintomi ) sono tutti metodi efficaci se usato regolarmente .

Applicazioni di calore, come rilievi di riscaldamento , bottiglie d'acqua e bagni possono alleviare gli spasmi e crampi . L'ipnoterapia può anche ridurre i sintomi . Osteopatia , che consiste nel manipolare alcune parti del corpo per alleviare i reclami , sta mostrando la promessa come un trattamento alternativo per questa condizione .