Come utilizzare una lampada solare

lampade solari simulano la luce del sole , in genere con uno spettro equilibrato di luce fluorescente . Se utilizzato correttamente, possono essere un trattamento efficace per Disturbo Affettivo Stagionale ( SAD ) , la depressione che si verifica a causa della mancanza di luce solare in inverno . Prima di diagnosticare e trattare voi stessi , rivolgersi a un professionista sanitario qualificato . Come Sun fari da lavoro

persone sensibili alla SAD possono sperimentare la depressione in inverno , nei climi coperto o se lavorano in ambienti senza finestre . La mancanza di luce naturale può causare uno squilibrio nel vostro orologio interno . Lampade solari costituiscono per la mancanza di luce naturale , fornendo una specifica quantità di luce a spettro equilibrato. Questo " falso" Risultati luce del sole in un aumento del neurotrasmettitore serotonina , che colpisce i sentimenti di felicità e benessere . Essa comporta anche la soppressione di melatonina , un ormone che regola i modelli di sonno .
La scelta della lampada Destra

maggior parte delle lampade solari sono da tavolo versioni che sono collegati in stili di una presa a muro , ma visiera che operano con le batterie sono inoltre disponibili. Intensità di luce sono misurate in lux , che è un'unità di illuminazione . La forza più comune consigliata per trattamento di SAD è 2.500 a 10.000 lux

Poiché si desidera la luce di colpire il tuo volto - . Particolare , i tuoi occhi - scegliere un modello che può essere inclinato verso il viso o montato su il muro ad altezza viso . Se si stanno assumendo farmaci che possono farti fotosensibile , o se i tuoi occhi sono sensibili alla luce del sole , la terapia con una lampada solare non può essere adatto per voi .
Durante la sessione

Quando iniziare il trattamento sun - lampada per SAD , inizia l'esposizione quando le giornate cominciano ad abbreviare in autunno . Mettiti davanti all'unità per 10 a 15 minuti , da due a tre volte al giorno . Tenere il viso verso la sorgente di luce , di tanto in tanto un'occhiata a esso per ottenere il contatto visivo con la luce . Non indossare occhiali da sole - è importante per il vostro retine di essere in contatto diretto con le onde luminose

Perché la luce di una lampada solare è molto più luminoso di una luce tipica dell'interno , si può verificare l'affaticamento degli occhi . . Avvio lento , costruendo fino a un'ora al giorno . Continuare il trattamento fino a primavera .

Monitorare l'esposizione per vedere a che livello e ora si stanno raggiungendo prestazioni ottimali. Molti malati SAD trovano utile tenere un diario dei loro sintomi e le abitudini di sonno per vedere quando SAD tende a verificarsi e per tenere traccia della terapia della luce incide sulla loro stati d'animo ei ritmi di sonno .