Il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

Perdere il sonno prezioso a causa della sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) durante la gravidanza potrebbe interferire con la normale vita quotidiana , grazie al vostro costante bisogno di spostare o riposizionare le gambe . Portare chili di troppo intorno a metà gravidanza , e il fatto che esistono due sistemi circolatori ( la tua e quella del bambino ) può essere duro sulle gambe , e può provocare la sindrome delle gambe senza riposo . Solo i farmaci prescritti dal medico , possono essere adottate in modo sicuro durante la gravidanza; che include over-the - counter farmaci . Questo lascia una serie di metodi alternativi per alleviare la condizione e permetterà di recuperare un po di sonno molto bisogno. Istruzioni
1

acquistare un CD auto-ipnosi fatto apposta per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo . Andare sotto ipnosi è perfettamente sicuro da fare durante la gravidanza e il rilassamento profondo potrete sperimentare durante la sessione andrà a beneficio voi e il vostro bambino non ancora nato . Non guidare durante l'ascolto di tutti i materiali ipnotici. Stare a letto e ascoltare CD ipnosi .
2

Rilassatevi in ​​un bagno caldo prima di andare a letto . Questo darà le gambe un periodo di riposo , lenire muscoli stanchi , alleviare lo stress e favorire la sonnolenza .
3

Massaggiare le gambe per 20 minuti con olio per bambini o oli aromaterapici forse , per rilassare i muscoli e la tensione all'interno delle gambe .
4

Assicurarsi che si sta ricevendo adeguate quantità di vitamine medico -ordinato , tra cui potassio e ferro . Durante la gravidanza , mangiare pasti equilibrati e di bere abbastanza acqua pura ogni giorno per rimanere idratati , specialmente durante la stagione calda .
5

Elevare le gambe sopra il cuore per migliorare la circolazione e muscoli delle gambe di riposo . Piedi e le caviglie si gonfiano a volte durante la gravidanza , e questo, combinato con la sindrome delle gambe senza riposo , chiede l'elevazione delle gambe per aiutare a ridurre il dolore e gonfiore .
6

Applicare alternando impacchi caldi e freddi alle gambe a contribuire ad alleviare i sintomi : caldo per 5 minuti , poi fredda per 5 minuti. Andando per una breve passeggiata può aiutare con i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo e permettere di riposare comodamente per un breve periodo.
7

Indossare calze elastiche per dare le gambe il sostegno supplementare di cui hanno bisogno durante la gravidanza . Questo metodo può alleviare i sintomi e permettersi qualche sollievo .