Come trattare de tendinite del Quervain

tendinite di De Quervain è una condizione in cui la guaina , o rivestimento , del tendine del polso diventa gonfio e limita il movimento del tendine . Essa colpisce il tendine sulla zona pollice della mano . Se siete affetti da esso , potrete sperimentare il dolore e il disagio nel vostro pollice e del polso . Si è aggravata da movimenti ripetitivi che coinvolgono muovendo il polso lato a lato o fare un movimento pizzicare con il pollice . Digitando , suonare il pianoforte e giardinaggio sono spesso colpevoli nel portare sul de tendinite di Quervain . Cose che ti serviranno
stecca o tutore
riscaldamento pad
Banchisa
farmaci anti - infiammatori

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1

Utilizzare una stecca o un tutore per immobilizzare il pollice e il polso . Tenerli dritti per permettere al tendine di riposare . Indossare il tutore durante la digitazione o di fare attività motorie ripetitive .
2

Evitare movimenti che si ripetono tutto , quando possibile . Lasciare il tempo per la mano per riposare tra le azioni .
3

Evitare di spostare il pollice in un movimento pizzicotti . Usare l'altra mano quando possibile . Evitare di attraversare il pollice attraverso il palmo della mano .
4

Evitare side - to- side movimenti con il polso . Scegli la tua mano quando si raggiunge per i tasti sulla tastiera , invece di girare il polso .
5

rilievi di riscaldamento alternative e trattamenti di ghiaccio su il pollice e il polso . Applicare un trattamento ogni due ore .
6

Prendere farmaci anti -infiammatori per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore minore . Assicurati che il tuo antidolorifico over- the-counter è non-steroidei .
7

Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su iniezioni di corticosteroidi per alleviare il gonfiore.
8

partecipare a tutte le appuntamenti fisiche o professionali di terapia e follow-up con tutti gli esercizi di rinforzo prescritti . Non saltare gli esercizi come questi sono progettati per alleviare il dolore , rafforzare i muscoli , e diminuire qualsiasi irritazione ai tendini .