Light Therapy per il Disturbo del sonno

I disturbi del sonno possono lasciare una sensazione gravemente stanco e trascinando per tutto il giorno . Terapia della luce è un nuovo approccio alla guarigione , anche se i raggi del sole che simula ci è stato sanzionato guarigione delicato dall'inizio del tempo. Questo tipo di trattamento ha aiutato molte persone con depressione , disturbi del sonno e stanchezza . Disturbi del sonno

disturbi del sonno sono molto comuni e di solito comportano una incapacità di addormentarsi , svegliarsi nel mezzo della notte , o sonno agitato . Questa mancanza di sonno adeguate può essere causato da ritmi circadiani del vostro corpo sia fuori , che segnala al cervello a rilasciare melatonina al momento non corretta . Quando questo accade , si dice al corpo di dormire e di essere svegli nel momento sbagliato della giornata . Quando si verificano disturbi del sonno , il livello di energia diminuisce e il normale funzionamento quotidiano è compromessa .
Terapia della luce terapia

Luce , conosciuta anche come la fototerapia , è usato per stimolare la serotonina , dopamina , neurotrasmettitori e melatonina nel cervello attraverso l'emissione di luce che simula la luce naturale che proviene dal sole. Quando questa luce speciale viene a contatto con la pelle e recettori agli occhi , si suppone di ripristinare ritmi orologi corporei circadiani del corpo . Questo aiuta a mettere il vostro corpo di nuovo su un programma normale , raccontando quando stia preparando a dormire e quando essere sveglio. Si riduce la depressione , stanchezza e il desiderio inspiegabile di carboidrati bilanciando i ritmi del corpo e livelli ormonali .
Trattamento

In una seduta di terapia della luce , la luce viene emessa dalle lampadine speciali che sono costruiti in una scatola luminosa . Tempi di esposizione alla luce è la chiave; 45 a 60 minuti al giorno aiuterà a resettare l'orologio del vostro corpo , ma questa esposizione alla luce deve essere fatto durante il giorno , preferibilmente al mattino al risveglio .
Consigli di

durante i mesi invernali , andare a fare una passeggiata fuori , se possibile , anche se è nuvoloso . Questo esporrà ad alcuni raggi solari naturali . Tapparelle aperte e lucernari se possibile. In aggiunta alla terapia della luce , assicuratevi di incorporare una dieta sana per garantire nutrienti sono nutrire il corpo , prendere un regime di esercizio fisico regolare e cercare di attenersi a un programma regolare il sonno , per quanto possibile.

Attenzione

Controlla gli avvertimenti etichetta su tutti i farmaci o integratori a base di erbe che sta assumendo per vedere se sono sensibili alla luce . Terapia della luce non deve essere usato durante l'assunzione di questi tipi di farmaci o integratori .