Cure olistiche per l'ansia

L'ansia è una parte della vita di molte persone . E 'caratterizzata da nervosismo e la preoccupazione che può produrre sintomi fisici come mancanza di respiro , sudorazione, palpitazioni cardiache , una sensazione di claustrofobia e vampate di calore . Ci sono molti modi naturali per gestire questa condizione , tra cui l'utilizzo di integratori a base di erbe . Assicurati di parlare con il medico su eventuali trattamenti naturali utilizzati, in particolare se sta assumendo qualsiasi medicina di prescrizione per l'ansia . Trattamenti a base di erbe

Molti trattamenti a base di erbe producono risultati simili , quindi non è necessario utilizzare ogni trattamento elencati qui . Ad esempio, se si sta cercando di alleviare la tensione muscolare derivante da ansia , prendendo solo una delle erbe elencate per questo sintomo è sufficiente . A meno che una dose specifica è indicata , prendere come indicato sulla papavero label.California prodotto con cura cordyalis ansia senza causare sonnolenza . Non utilizzare in caso di gravidanza . Tè di finocchio allevia disturbi gastrointestinali che spesso accompagna l'ansia . Bere una tazza , se lo desideri . Kava è ben noto per la sua capacità di rilassare i muscoli e alleviare il dolore , ma non utilizzarlo se si ha problemi al fegato . Inoltre , questa erba non deve essere usato per più di un paio di giorni alla volta . Si può aumentare gli effetti di alcol e sedativi . Passiflora è una delle erbe più noti per ridurre il disagio mentale. Bere una tazza fino a tre volte al giorno . Se la depressione è un problema , erba di San Giovanni può essere di aiuto, ma non lo uso se si stanno già assumendo antidepressivi farmaceutici, controllo delle nascite ormonale o eventuali farmaci che interagiscono con gli inibitori MAO . Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero evitare di utilizzare questo trattamento . La valeriana è un aiuto di sonno naturale . Prendere 40 mg tre volte al giorno , ma non usarlo se avete problemi al fegato , o se siete in gravidanza o durante l'allattamento .
Agopuntura

Uno studio condotto da L. Guizhen che è stato pubblicato in una edizione 1998 di " The American Journal of Acupuncture " ha trovato che l'agopuntura in combinazione con la psicoterapia è efficace per alleviare l'ansia. Vantaggi durato finché un anno dopo il trattamento . L'agopuntura è una componente della medicina tradizionale cinese basata sulla convinzione che i blocchi energetici in alcune parti del corpo, causano problemi di salute specifici . Agopuntura tenta di cancellare questi blocchi energetici per alleviare la condizione .
Altri metodi naturali

Secondo il dottor Andrew Weil , ci sono molti metodi naturali che sono molto successo nel trattamento di ansia . L'esercizio fisico e lo yoga sono grandi per cancellare la mente e alleviare la tensione nel corpo . La meditazione , che è la concentrazione focalizzata , è un modo efficace per rallentare e prendere il controllo della mente . Acquisendo la chiarezza nel vostro pensiero , si è in grado di rispondere meglio ai fattori di stress esterni senza essere sopraffatto con reazioni negative come ansia . Il suono ha una notevole influenza sul sistema nervoso centrale . Ascoltare musica rilassante per aiutare a calmare la mente e il corpo . La respirazione profonda è anche molto efficace per calmare il sistema nervoso centrale . Il Dr. Weil raccomanda un esercizio in cui si impiegano regolamentazione consapevole del respiro . Per cominciare , espirare completamente attraverso la bocca , facendo un rumore forte fruscio . Avanti , inalare tranquillamente attraverso il naso mentre contando mentalmente a quattro. Trattenete il respiro per un conteggio di sette. Infine, espirare rumorosamente attraverso la bocca ad un conteggio di otto. Fate questo per un totale di quattro volte .