Che tipo di vitamine Devo prendere per la stanchezza ?

La fatica può essere definita come uno stato di estrema stanchezza . Può essere fisica o mentale ed è spesso causata da una mancanza di riposo , lunghe ore di lavoro , intensa attività fisica o mentale e lo stress . I disturbi del sonno come l'insonnia , apnea del sonno e sindrome delle gambe senza riposo tutti possono ridurre la qualità del sonno , che può anche contribuire allo sviluppo di fatica . Carenze di vitamine possono anche essere un fattore causale . B Vitamine

B carenze vitaminiche sono responsabili per diverse condizioni di fatica tra cui beri - beri e pellagra . Complessi vitaminici B - vengono in dosi standardizzate , over the counter , e uno al giorno è generalmente sufficiente per ripristinare gli squilibri .
Vitamina A

Quando il sistema immunitario funziona male, la fatica è molto più comune . Prendendo circa 1000 mcg ( microgrammi ) di vitamina A in forma di beta- carotene può rafforzare il sistema immunitario .
Vitamina C

come vitamina A, vitamina C rafforza anche la funzione immunitaria , diminuendo la probabilità di fatica . Una dose standard è di 500 mg al giorno .
Magnesio

Pur non essendo una vitamina , il magnesio è ampiamente utilizzato sia per nervi e la funzione muscolare , entrambi i quali soffrono di affaticamento . Un supplemento di magnesio di 300-400 mg al giorno può aiutare a ripristinare qualsiasi carenza .
Attenzione

fatica può essere un sintomo di altre condizioni estremamente gravi . Se la stanchezza persiste dopo il riposo e vitamina , chiedere il parere di un medico .