Come ridurre crampi senza farmaci

Alcune ragazze possono usarlo come una scusa facile di lezione di ginnastica , ma per molte donne , crampi mestruali dolorosi possono impedire loro di andare le cose che godono per diversi giorni al mese . Una soluzione è quella di pop qualche ibuprofene e nascondersi in camera ogni mese , ma per chi desidera una soluzione più naturale , attenersi alla seguente procedura per ridurre i vostri crampi . Resta , non ogni donna sente dolore nello stesso modo o reagirà nello stesso modo di un trattamento . Prendetevi del tempo per capire quale procedura funziona meglio per voi . Istruzioni
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cambiare la vostra dieta . Tagliare il sale , caffeina, cibi grassi , zucchero e alcool per diversi giorni prima del ciclo è dovuta . Ognuna di queste cose hanno dimostrato di peggiorare crampi . Bere molti liquidi per mantenere idratato e per ridurre l'infiammazione .
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Tale 500-1000 olio di enotera , 200-400 mg di magnesio e 100 - 200m di vitamina B6 per 4-7 giorni prima crampi mestruali sono dovuti per iniziare. Questi suggerimenti provengono dal professor Gail Mahady , un esperto di fitoterapia presso la University of Illinois, in un rapporto di ABC News . Lei dice che la B6 aiuterà anche a prevenire il gonfiore .
3

Esercizio . E ' ironico che la cosa molto tutte quelle ragazze delle scuole superiori stanno usando i loro crampi di uscire , potrebbe effettivamente diminuire i crampi o farli andare via completamente . Esercizio rilascia endorfine che sono antidolorifici naturali del corpo . Esercizio riduce anche l'infiammazione che può peggiorare la crampi .
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Aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega 3 . Possono aiutare a regolare gli ormoni nel corpo , che possono a loro volta diminuire i crampi . Il modo più semplice per ottenere questo nella vostra dieta è quello di prendere capsule di olio di pesce .
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provare l'agopuntura . Diversi studi hanno dimostrato che può notevolmente ridurre o eliminare crampi mestruali . Si crede che può fare questo regolando gli ormoni nel vostro corpo e alleviare lo stress .