Come ottenere attraverso la menopausa senza farmaci o pillole

La menopausa è descritto come la cessazione delle mestruazioni per almeno sei mesi , che di solito si verifica nelle donne di età compresa tra i 40 ei 55 anni tra . I sintomi frequenti sono vampate di calore, mal di testa, infezioni urinarie , vaginite atrofica , mani e piedi freddi , dimenticanza , perdita di concentrazione , irritabilità , depressione o sbalzi d'umore , palpitazioni e sensazione di vertigine . Aumentando la vostra salute generale attraverso la dieta , esercizio fisico e integratori a base di erbe , si possono alleviare i sintomi senza i pericoli causata da terapie ormonali , che possono aumentare il rischio di cancro cervicale . Per capire che la menopausa è un processo naturale di invecchiamento piuttosto che una "malattia" ( come viene spesso trattata in medicina occidentale ) , sarà meglio in grado di adattarsi in modo indolore a questo processo di vita naturale . Istruzioni
Fisiologia Più di Farmacologia
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bilanciare la vostra dieta . Aumentare la materia vegetale nella vostra dieta e diminuire i prodotti di origine animale che si mangia . Alimenti come mele, semi di lino , olio di semi di lino , finocchio , noci e prodotti di soia contengono fitoestrogeni preziosi , che si legano ai recettori degli estrogeni , così mantenendo naturalmente l'equilibrio ormonale nel corpo .
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utilizzare determinati vitamine ed erbe per compensare i sintomi della menopausa . La vitamina E allevia le vampate di calore . Prendere 800 UI di vitamina E al giorno fino a quando i sintomi migliorano , poi prendere 400 UI al giorno . La vitamina C allevia anche vampate di calore , con il dosaggio raccomandato di 1.200 mg al giorno . Don Quai , un rimedio a base di erbe asiatico , allevia molti sintomi della menopausa . Il dosaggio consigliato è di 1-2 grammi in forma di radice in polvere come un tè , tre volte al giorno , o 1 cucchiaino . di Don Quai tintura tre volte al giorno . Sono consigliati anche liquirizia o liquirizia tintura . Cohosh nero è particolarmente terapeutico per la menopausa . Dosaggio consigliato è di 1-2 grammi in forma root o tè in polvere , tre volte al giorno . Ginko Bilboa può anche aiutare aumentando la fitness cardiovascolare; prendere 40 grammi al giorno .
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esercizio fisico regolarmente. È necessario ottenere almeno 3,5 ore di esercizio fisico alla settimana per compensare i sintomi causati dalla menopausa . Altri vantaggi di un regolare esercizio fisico sono la salute cardiovascolare , umore migliore , maggiore autostima , diminuzione perdita ossea , aumento della capacità di affrontare lo stress , riduzione della pressione sanguigna , sollievo da vampate di calore e migliorati livelli di energia e di resistenza .
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lavori per la vostra auto- accettazione . Socialmente , noi adoriamo gli ideali della giovinezza e il fascino di giovane bellezza . La svalutazione culturale delle donne anziane nella cultura occidentale portano le donne a voler essere giovane per sempre e sottoporsi a interventi di chirurgia plastica pericolosi e le terapie ormonali . Cominciare ad apprezzare il viaggio il vostro corpo sta attraversando , e provare a vederlo come un rito di passaggio naturale invece di una "malattia ".
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cambiare la vostra prospettiva . Nelle culture non occidentali , la menopausa è visto come un evento positivo , dare alle donne sono aumentate rispetto come anziani e sollevandoli dal lavoro di educazione dei figli .