Come evitare palpitazioni cardiache che accompagnano la menopausa

Durante la menopausa , gli estrogeni e progesterone possono fluttuare selvaggiamente come il suo corpo finisce i suoi anni di gravidanza . Questo sconvolgimento ormonale provoca sintomi nella maggior parte delle donne . Alcuni sintomi, come le vampate di calore , sono ben noti . Altri, come palpitazioni - o la sensazione che il tuo cuore sta correndo o saltando battute - sono meno conosciuti e possono quindi essere spaventoso . Anche se a dir poco terapia ormonale sostitutiva sarà bilanciare gli ormoni durante la menopausa - e tra l'altro , la terapia ormonale sostitutiva stessa può provocare palpitazioni - è possibile apportare altri cambiamenti dello stile di vita per diminuire le probabilità di sperimentare questo sintomo sgradevole . Istruzioni
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eliminare la caffeina dalla dieta . Non interesserà gli ormoni , ma la caffeina può predisporre il vostro cuore a palpitazioni . Tagliando fuori la caffeina , si stanno diminuendo le probabilità che sarà la sostanza che - insieme con i vostri ormoni - " si pone oltre il limite " in palpitazioni .
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Evitare altre sostanze, in particolare stimolanti , che rendono palpitazioni più probabile . Sito web Salute delle Donne Epigee suggerisce di evitare queste sostanze durante la menopausa : . Decongestionanti , nicotina , pillole dimagranti e - anche se è un sedativo e non uno stimolante - alcool
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Ridurre il stress e l'ansia nella vostra vita , o trovare modi efficaci di gestione. Ancora una volta , ciò non pregiudica gli ormoni direttamente , ma l'ansia rende palpitazioni più probabile . L'Università del Maryland Medical Center suggerisce esercizi di respirazione , tai chi o lo yoga .
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Prendete nota delle vostre trigger ed evitarli. Ad esempio , se si nota che i risultati di esercizio vigoroso in palpitazioni , esercitano un po 'meno strenuamente per un po' di più .