Come calmare naturalmente i sintomi perimenopausa

perimenopausa è il tempo di transizione tra l'avere cicli mestruali regolari e totale cessazione dei cicli mestruali . Questo può durare fino a dieci anni e può includere sintomi come mestruazioni irregolari , insonnia, secchezza vaginale , vampate di calore , depressione, sbalzi d'umore , diminuzione del desiderio sessuale , la tenerezza del seno , minzione frequente e la fatica . Anche se ci sono trattamenti convenzionali , come la terapia estrogenica sostitutiva , scegliendo rimedi naturali può essere una scelta molto migliore , perché hanno poco o nessun rischio di effetti collaterali pericolosi . A volte , facendo alcuni sottili cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita , così come l'aggiunta di alcune erbe e integratori , può fare un miglioramento considerevole in perimenopausa i sintomi e contribuire alla qualità complessiva della salute . Cose che ti serviranno
sera integratori di olio di primula
Damiana integratori
radice di valeriana tè
dong quai Integratori
cambiamenti dietetici
esercizio fisico regolare

Mostra Altre istruzioni

1

Prendere sera capsule di olio di primula . L'olio di enotera proviene da una biennale del Nord America ed è stato conosciuto per contribuire ad alleviare tensione mammaria e dolore . Esso non deve essere utilizzato in caso di gravidanza , allattamento o sono stati diagnosticati con mania o schizofrenia .
2

Considerare l'utilizzo di integratori damiana , che provengono da una centrale arbusto americano con aromatiche, fiori gialli . Questa erba è stato a lungo utilizzato per aiutare a combattere una bassa libido . Parlate con il vostro medico prima di prendere damiana se ha problemi al fegato , soffre di diabete , gravidanza o siete su un farmaco di prescrizione . Le donne che allattano non devono assumere damiana . Assicurarsi di utilizzare un alta qualità , reputazione del marchio di damiana per evitare ingredienti aggiunti nocivi . Prendete come indicato dal singolo prodotto che si sta utilizzando .
3

Bere una tazza di tè radice di valeriana al momento di coricarsi per aiutare nel cadere a dormire, quando necessario . Valerian proviene da una perenne trovato in alcune parti dell'Asia , Europa e Sud Africa . L' erba è stata comunemente usato per trattare l'insonnia e nervosismo . Ha un effetto calmante . Valeriano non deve essere assunto insieme con lo zucchetto erbe , come la combinazione potrebbe avere un effetto negativo sul fegato . Si dovrebbe evitare di prendere la valeriana se siete su farmaci anti -ansia , e valeriana deve essere utilizzato solo per un breve periodo , quando si verificano attacchi di insonnia .
4

Prendere integratori dong quai per la secchezza vaginale e irregolare mestruale periodi. Dong quai proviene da una perenne comunemente coltivate in zone dell'Asia ed è stato utilizzato per i reclami femmina per secoli . Nel prendere dong quai , prestare attenzione quando viene esposto alla luce del sole . Inoltre , non si dovrebbe prendere questa erba in caso di gravidanza , allattamento , il warfarin farmaco di prescrizione o di prendere fluidificanti del sangue a base di erbe come lo zenzero , la curcuma , aglio , Partenio e ginkgo biloba .
5

Modifica la tua dieta per includere più cibi crudi e carne limite e latticini , che possono contribuire a vampate di calore . Alcuni esempi comuni di cibi crudi sono verdure fresche , frutta fresca, miele grezzo , olive , germogli freschi , semi e noci .
6

fare regolarmente esercizio fisico , che contribuirà a ridurre molti dei vostri sintomi perimenopausa . Esempi di esercizi che potete fare sono a piedi , nuoto , acquagym e di allenamento della forza esercizi. Potete anche provare tai chi e yoga , non solo per i benefici fisici , ma anche per alleviare la depressione e lo stress .