Salute e malattia
Ansia e depressione sono malattie distinte, ma spesso si verificano contemporaneamente . Quasi il 10 per cento della popolazione adulta e il 13 per cento dei bambini tra i 9 ei 17 anni vivono con ansia e /o depressione . Mentre ci sono prescrizione di farmaci che possono aiutare ad affrontare questi disturbi , provare per primo alternative naturali . Esercizio
Esercizio 3-5 volte a settimana . Esercizio rilascia endorfine Anche lievi . Queste sostanze chimiche naturali del cervello aumentano la sensazione di benessere e di ansia combattimento e depressione .
Non isolarti
Ansia e depressione possono fare si vuole evitare altre persone, ma questa è la cosa peggiore che puoi fare . Non isolarsi dagli altri . Uscire nella comunità . Parla con i tuoi amici o trovare un gruppo di sostegno locale.
Evitare l'alcol
alcol è un sedativo . Si può anche avere gravi interazioni con i farmaci che lei assume per controllare l'ansia o la depressione . Evitare o limitare l'assunzione di alcol .
Erbe
provare i supplementi a base di erbe o tisane . Erba di San Giovanni è un rimedio a base di erbe ampiamente usato in Europa per curare la depressione . Kava Kava può aiutare ad alleviare l'ansia .
Attenzione
Se state prendendo dei farmaci di prescrizione , si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratori a base di erbe o tisane . Kava Kava non deve essere assunto se ha una malattia epatica cronica .
Rimedi alternativi