Naturale Insonnia

Disturbi del sonno è un problema relativamente comune, che colpisce dal 20 al 40 per cento degli adulti . Sonno insufficiente può influenzare la salute e compromettere la funzione del sistema immunitario . Prescrizione e over-the - counter farmaci possono essere efficaci , ma possono avere effetti collaterali significativi . Naturali, tisane e integratori in grado di offrire alternative sicure ed efficaci . No TV in Bed

Rimuovere il televisore dalla vostra camera da letto . Guardare la televisione o la revisione dei documenti legati al lavoro dal tuo letto ti rende più attenti e può interferire con il sonno .

Integratori Alimentari

Prova la melatonina per aiutare a prevenire il jet lag o la facilità insonnia . Melatonina possono aiutare a bilanciare la naturale secrezione di melatonina nel corpo , un ormone nel cervello che aiuta a regolare il sonno .
Erbe

Drink una tazza calda di tisana a base di camomilla , radice di valeriana , passiflora o Kava ​​Kava ​​per aiutarti a addormentarsi . Queste erbe sono state usate nella medicina popolare per secoli .
Attenzione

Prima di usare qualsiasi aiuto di sonno naturale , si rivolga al medico sui potenziali interazioni con i farmaci che sta assumendo , tra cui antidepressivi .

Considerazioni

Se continui ad avere difficoltà a dormire o si affidano a qualsiasi tipo di sonno aiuta sempre di più , contattare il medico . Si può avere un'altra condizione che sta causando i disturbi del sonno , come ansia , depressione o sindrome delle gambe senza riposo .