Come usare olio di lino per trattare il colesterolo alto

Avere alti livelli di colesterolo nel sangue può aumentare il rischio di infarto o ictus . Il primo modo per curare il colesterolo alto è attraverso un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare . L'aggiunta di semi di lino o olio di semi di lino , ricchi di omega-3 acidi grassi sani , per la vostra dieta può essere un modo efficace per abbassare i livelli di colesterolo pericolosamente alti . Cose che ti serviranno
olio di semi di lino
succo di frutta
Ricotta
Senape
Succo di limone
olio d'oliva
di semi di lino
Coffee grinder
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1

comprare una piccola bottiglia di olio di semi di lino come primo acquisto del supplemento . Determinare quanto si utilizza in 1 o 2 settimane e reintegrarlo come necessario . Olio di semi di lino diventa rancido molto rapidamente .
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Conservare l'olio di semi di lino in un contenitore opaco in frigorifero per evitare che andasse a male . Luce fa sì che l'olio di abbattere e diventare meno efficace . Gettare l'olio via se si nota che ha un forte odore sgradevole .
3

Utilizzare 1 cucchiaio. di semi di lino olio ogni giorno per trattare i sintomi di colesterolo. Mescolate l'olio con un grande bicchiere di succo di frutta o combinarlo con una porzione di ricotta . La proteina nelle ricotta lega al petrolio e rende più facile per il vostro corpo di assorbire .
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Godetevi un condimento per l'insalata fatta con olio di semi di lino per un modo gustoso per trattare i problemi di colesterolo . Utilizzare parti uguali di olio di semi di lino e di oliva , aggiungere la senape e un po ' di succo di limone appena spremuto . Agitare bene e vestire i vostri verdi per un sano aggiunta al vostro pasto .
5

Grind semi di lino interi in un macinino da caffè e aggiungere il contenuto di pasta di pane , cereali per la colazione o yogurt . Di semi di lino in questa forma offre elevate concentrazioni di fibre essenziali per la vostra dieta , oltre a fornire proprietà di abbassare il colesterolo . Conservare semi di lino a terra inutilizzati in frigorifero o nel congelatore .
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esercizio più volte ogni settimana per contribuire a ridurre il colesterolo . Olio di semi di lino possono contribuire a ridurre i numeri, ma non lo farà da solo . Esercizio cardiovascolare può migliorare il colesterolo e la salute generale .
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Mangiare cibi grassi parsimonia quando si usa l'olio di semi di lino . Un cucchiaio . olio di semi di lino può contenere fino a 130 calorie . Ridurre la quantità di grassi nella dieta è un buon modo per aiutare alti livelli di colesterolo più bassi .