Come trattare l'impotenza Con Yoga

L'impotenza può essere sia l'incapacità di avere un'erezione , o semplicemente non essere in grado di mantenere uno. Malattia , effetti collaterali dei farmaci o lesioni possono causare impotenza . Ci sono molti modi approcciare il problema , e uno dei più delicato è lo yoga . Cose che ti serviranno
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1

Iniziare con esercizi di respirazione o Pranayama . Pranayama è la respirazione intenzionale . Si respira in senza pausa, smettere di pochi secondi , e respira fuori e mettere in pausa un paio di secondi . Do sei a nove minuti di questa respirazione per calmare e rilassare il corpo due volte al giorno . La messa a fuoco e il relax acquieta la mente e l'AIDS completezza sessuale .
2

Meditate concentrandosi la vostra mente su ogni respiro e ogni stiva del tuo respiro . Mettere a fuoco la mente come si espira e si tiene premuto . Liberare la mente di eventuali problemi e chiacchiere interna. Dieci minuti di meditazione due volte al giorno può aiutare a rilassare la mente e addestrarlo a concentrarsi sul compito a portata di mano . Il sesso è un'attività mentale .
3

Prova una cobra posa per un minuto . Adagiare sul vostro addome e riposare la testa sulle braccia . Spostare le mani e le braccia in modo che le mani sono accanto al tuo petto , piatto sul tappeto e che punta in avanti . Sollevare la parte superiore del corpo con le mani , inarcando la schiena , allungare le braccia diritte , tenere , e te bassa della schiena verso il basso . Aumento circolazione e migliorare i modelli di respirazione rivitalizzare il vostro corpo .
4

praticare l'ascensore anale. Sdraiatevi sulla schiena con i piedi sul pavimento con le ginocchia piegate , o in piedi . Inspirando , mettere in pausa , e come si inizia a espirare , contrarre la regione genitale e anale . Tirare saldamente , mettere in pausa , e rilasciare durante l'espirazione. Fate questo per cinque volte due volte al giorno . Pratica lo stesso movimento , concentrarsi solo le contrazioni sull'addome . Fate questo anche 5 volte . Questo aumenta il flusso sanguigno e rafforza i muscoli nella zona genitale e rettale .
5

Focus on il vento rilascio posa . Stendersi sulla schiena e inspirate come si piega il ginocchio destro . Tirare il ginocchio stretta con le dita intrecciate in modo che la coscia tocca il petto . Inspirate e tenere, poi espira lentamente e sollevare la parte posteriore di toccare la testa di fronte, come si espira . Tenere e cominciare a respirare come si torna la testa a terra . Lasciate che il ginocchio scendere e sdraiarsi . Iniziare lo stesso processo con la gamba sinistra . Fate questo per 5 volte.
6

Eseguire il saluto sole . Come si sta inalando , sollevare le braccia tese in aria con i palmi rivolti . Espirate mentre la flessione oltre a toccare i piedi . Scendete fino alle ginocchia e mettere il piede destro al retro, con i palmi delle mani appoggiati sul pavimento . Spostare l'altro piede fuori in modo che siano in push up posizione . Abbassare le ginocchia e passare alla posizione cobra , espirare . Mettere le mani ei piedi appoggiati sul pavimento , sollevare i glutei e stand .
7

Alternare la sopra con uno stand spalla, cavallo gesto , aratro posa e l'atteggiamento fulmine. Praticare due volte al giorno . Tutti questi calmare la mente e rilassare lo spirito . Tutti gli esercizi di migliorare il flusso di sangue , la capacità di rilassarsi e concentrarsi , e rafforzare la zona genitale .