Come usare Melatonina

La melatonina è una sostanza naturale presente nell'organismo che regola i suoi cicli di sonno . La melatonina è ora disponibile in un supplemento over-the -counter . Molte persone prendono integratori di melatonina per aiutare a reimpostare i loro orologi e corpo per compensare la diminuzione della melatonina nei loro corpi che si verifica nel corso del tempo . È anche possibile utilizzare per l'insonnia e altri disturbi del sonno . Continuate a leggere per imparare a usare la melatonina . Istruzioni
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Acquisto melatonina sintetica piuttosto che la melatonina animale - estratti , che può contenere proteine ​​animali indesiderati e eventuali virus .
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Mettere da parte il tempo sufficiente per dormire una notte intera prima di prendere qualsiasi melatonina. Finire qualsiasi guida o l'uso di macchinari si deve fare prima di prenderlo.
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Prendere la melatonina circa 30 minuti a un'ora prima che si prevede di dormire . Iniziare con una dose di circa 1,5 milligrammi per la maggior parte degli usi , o chiedete al vostro medico circa il dosaggio giusto per te . Assicurarsi che la melatonina è compatibile con tutti i farmaci che sta assumendo.
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Utilizzare la melatonina per ripristinare il vostro orologio biologico quando si verificano jet lag da prendere al momento opportuno di dormire nel proprio fuso orario , anche se non siete ancora stanchi .
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Pop alcuni melatonina se ripetutamente svegli durante la notte , con il supplemento di creare un sonno più profondo .
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consumare melatonina per prevenire il mal di testa che interferiscono con il sonno , o per l'insonnia causata da una grave malattia come il cancro o il morbo di Alzheimer .
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tenere d'occhio per eventuali effetti collaterali il giorno successivo. Interrompere prendendo la melatonina se gli effetti collaterali superano i benefici del sonno .