Salute e malattia
malattia di Meniere è causata da anomalie di volume del liquido nell'orecchio interno . I sintomi includono vertigini , acufeni , vertigini , ruggente o popping suono nelle orecchie , perdita dell'udito variabile e una sensazione di pressione . Tipicamente , quando un orecchio manifesta i sintomi , nel tempo , la perdita dell'udito è può verificarsi. Cambia stile di vita può essere uno dei modi migliori per limitare i sintomi di Meniere in quanto non esiste una cura . Istruzioni
mantenere sane abitudini alimentari . Mangiare una dieta equilibrata permette al corpo di funzionare al meglio . I pasti devono essere consumati regolarmente e consistono con cereali integrali , fibre , latticini , proteine e alcuni carboidrati .
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Controllare la quantità di sodio nella vostra dieta . La persona media ha bisogno di meno di due grammi di sodio al giorno . Il sodio aumenta la quantità di fluido tuo corpo mantiene e può influenzare la pressione sanguigna . Gli alimenti trasformati o in scatola , minestre e carni conservate come pancetta e prosciutto contengono elevate quantità di sodio .
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limitare o eliminare la caffeina e limitare l'uso di alcol e tabacco .
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esercizio regolarmente , senza periodi di affaticamento fisico estese . Esercizio fisico 3-4 volte alla settimana , se possibile.
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Ridurre lo stress inutili che possono essere una parte della vostra vita quotidiana . Carriere intensi e il peso delle responsabilità personali può diventare stressante e travolgente . Trovare il tempo per una breve passeggiata , a pochi minuti di aria fresca , esercizi di respirazione o qualsiasi attività che si calma .
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Ottenere l'abbondanza di sonno regolarmente per evitare l'affaticamento , che può portare a stress aggiunto .
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Consultare il proprio medico annuale e richiedere test per tenere le registrazioni dei cambiamenti nel vostro udito dopo la vostra diagnosi dell'udito. Ottenere il consiglio sui farmaci di consulenza e prescrizione se i sintomi continuano o peggiorano .
Rimedi alternativi