Alternative alle benzodiazepine

Le benzodiazepine , come Xanax e Klonopin , sono comunemente prescritti per trattare l'ansia e disturbi di panico . Questi farmaci comportano un rischio di dipendenza e di solito non sono raccomandati per il trattamento a lungo termine di queste condizioni . Esistono diverse alternative naturali per affrontare l'ansia . Strategie di trattamento naturali comportano spesso una combinazione di metodi che richiedono coerenza di portare avanti il ​​cambiamento . Consulenza con un professionista sanitario esperto in medicina naturale può aiutare a progettare un regime efficace . L'Università del Maryland Medical Center ed esperto di salute naturale Dr. Andrew Weil suggeriscono le seguenti opzioni . Dieta ed esercizio fisico

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli studi dimostrano che regolare , esercizio fisico intenso come in esecuzione può alleviare l'ansia . Esercizio ti dà qualcosa di concentrarsi su e stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche che migliorano l'umore e indurre il rilassamento

Non bere caffè o altre bevande contenenti caffeina . ; l'effetto stimolante esaspera sentimenti di ansia . E anche se non c'è dieta ufficiale anti-ansia , alcune strategie alimentari possono migliorare la salute generale e il benessere . Mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta e verdura . Mantenere il basso livello di zucchero nel sangue può anche diminuire ansia , in modo da mangiare piccoli pasti che combinano proteine ​​, carboidrati complessi come i cereali integrali e grassi sani come quelli che si trovano nel pesce e noci .
Online integratori

Molti integratori naturali offrono prestazioni simili , in modo da prendere tutti loro non è necessaria. Questo è un aspetto particolare del trattamento cui consulenza con un professionista esperto potrebbe essere utile

Le vitamine del gruppo B e magnesio possono aiutare ad alleviare l'ansia . ; prendere un integratore del complesso B (contiene tutte le vitamine del gruppo B ) e di un integratore di magnesio come indicato sull'etichetta del prodotto .

Valeriano è ben nota per ridurre l'ansia e indurre il sonno . E 'disponibile da solo o in combinazione un integratore che contiene anche melissa e iperico , altri due erbe conosciute per le loro proprietà rilassanti . Utilizzare come indicato sull'etichetta del prodotto . Non usare questi integratori se si stanno assumendo farmaci anti- ansia o altri farmaci con un effetto sedativo . Non utilizzare se ha problemi al fegato o sono in gravidanza o allattamento . Iperico interagisce con molti farmaci , tra cui pillola anticoncezionale e antidepressivi ; discutere di questo trattamento con il vostro medico se siete su qualsiasi prescrizione di farmaci . Passiflora , come un estratto di tintura o capsule , ha dimostrato l'azione contro l'ansia che è stato pari a benzodiazepine ; prendere come indicato sull'etichetta del prodotto .
alternativo Modalità del trattamento

Si potrebbe desiderare di sperimentare con differenti trattamenti professionali . L'agopuntura può alleviare i sintomi di ansia finché un anno dopo un ciclo di trattamento . Agopuntori possono anche essere una buona fonte di informazioni per il trattamento di questa condizione da un punto di vista della medicina tradizionale cinese .

Massaggio può alleviare lo stress e l'ansia , specialmente quando è combinato con aromaterapia . Oli benefici noti per diminuire l'ansia includono lavanda, salvia , gelsomino e legno di sandalo .

Lifestyle Suggerimenti

fare uno sforzo per ridurre lo stress nella vostra vita . Esperimento con la meditazione , lo yoga , la respirazione profonda , visualizzazione positiva e l'ipnosi . Avviare un giornale . Cronaca i vostri pensieri quotidiani , paure e preoccupazioni può essere uno sbocco per liberarli , e vi aiutano a identificare quali trattamenti stanno lavorando per voi e valutare i vostri progressi nel superare l'ansia . Ridurre il consumo di notizie negative tagliando da quanto spesso si guarda telegiornali , navigare in internet o leggere i giornali .