Che cosa è una sana alternativa ai farmaci anti infiammatori ?

L'infiammazione è il processo responsabile di aver causato il dolore associato a condizioni come l'artrite , crampi mestruali e molti altri . Mentre efficace , farmaci anti-infiammatori possono aumentare il rischio di effetti negativi, come sanguinamento dello stomaco e danni renali in soggetti sensibili . Una varietà di alternative naturali per trattare l'infiammazione esiste , molti dei quali sono paragonabili ai farmaci anti- infiammatori in forza ed efficacia . Corteccia di salice

corteccia di salice è tra le erbe anti- infiammatori più efficaci a disposizione . Contiene salicilin , una sostanza simile a quello dell'aspirina ( acido acetilsalicilico ) . Agisce riducendo la produzione di sostanze chimiche che causano dolore chiamate prostaglandine , che sono alla radice della maggior parte dei casi di infiammazione . Secondo Umm.edu , corteccia di salice è più efficace del placebo nel trattamento di mal di testa , mal di schiena e dolori da artrite - correlate . Inoltre , può essere meno probabilità di causare disturbi allo stomaco di salicilati sintetici come l'aspirina , anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo .

Corteccia di salice può essere assunto in forma di tintura o prodotta in un tè per il suo anti- effetti infiammatori . Da quattro a sei ml . di tintura può essere presa in modo sicuro fino a tre volte al giorno da più persone . Per fare un tè dalla corteccia del salice , è sufficiente far bollire 2 cucchiaini . di corteccia in 8 once di acqua per 15 minuti , ripida e bevande . Da tre a quattro tazze di tè può essere bevuto ogni giorno come necessario per alleviare il dolore . ( Mai dare corteccia di salice per i bambini , in quanto questo aumenta il rischio di una condizione letale nota come sindrome di Reye ) . Radice
Ginger Root

Lo zenzero è una pianta comune con affermati proprietà anti-infiammatorie . Come corteccia di salice , zenzero agisce riducendo i livelli di prostaglandine nel corpo . Secondo MotherNature.com , 75 per cento di chi soffre di osteoartrite e l'artrite reumatoide riferire un miglioramento significativo dei sintomi durante l'assunzione di zenzero. Cosa c'è di più , gli effetti collaterali di zenzero sono rari o inesistenti , anche tra gli utilizzatori a lungo termine di erba .

La dose raccomandata per gli adulti è di 500 a 1.000 milligrammi al giorno , anche se fino a tre volte tale importo può essere presa in modo sicuro dalla maggior parte delle persone. Sia la polvere e la radice intera sono efficaci per ridurre l'infiammazione quando prodotta in un tè , aggiunti agli alimenti o prese in forma di capsule .
Omega- 3 acidi grassi

Omega-3 e gli altri acidi grassi essenziali (EFA) sono definiti "essenziali" perché sono necessarie per sostenere la vita e non possono essere prodotti dal corpo . A differenza dei grassi "cattivi " come saturi e grassi trans , omega-3 effettivamente ridurre l'infiammazione nel corpo . Secondo ScienceDaily.com , si pensa a lavorare in competizione con grassi malsani per la COX - 1 siti recettoriali .

Omega -3 i supplementi sono ampiamente disponibili nella maggior parte dei negozi di supplemento di salute e negozi di alimentari . Alimenti EFA - ricchi come pesce , semi di lino , noci , basilico e olio vegetale può anche aiutare a soddisfare la vostra dose giornaliera raccomandata di questi grassi sani .

Alimenti che combattono l'infiammazione

Oltre a erbe e integratori , molti cibi deliziosi possono aiutare a combattere l'infiammazione naturalmente. Pesci grassi come tonno e salmone può aiutare a controllare l'infiammazione quando mangiato spesso a causa del loro alto contenuto di omega- 3 . Secondo ArthritisToday.com , le sostanze fitochimiche e antiossidanti presenti in frutta , verdura e cioccolato fondente possono combattere l'infiammazione diminuendo l'attività della COX - 2 enzimi , gli stessi enzimi bersaglio di farmaci come l' ibuprofene e Celebrex .

Erbe e spezie tra cui la curcuma , cannella , chiodi di garofano e pepe di Caienna può anche essere utile nel ridurre l'infiammazione una volta aggiunto liberamente ai vostri piatti preferiti .