Come alleviare lo stress attraverso l'immaginazione guidata

Coloro che cercano di alleviare lo stress può trovare la soluzione in immaginazione guidata . In questa tecnica , una persona immagina specifici tipi di immagini per ottenere risultati mentali , emotivi o fisici positivi . Immaginazione guidata ruota attorno alla teoria che la mente può controllare il corpo . Pertanto , se una persona può alleviare la mente di stress, il corpo sarà sollevato pure. Evidenze scientifiche dimostrano che l'immaginazione guidata può causare alcuni pazienti per rilassarsi loro muscoli . Cose che ti serviranno
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computer con accesso a Internet
guidata immagini praticante

Mostra Altre istruzioni
Imparare chi Guided Imagery
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Sappiate che immaginazione guidata non è una nuova moda . E 'stato intorno sin dai tempi antichi , quando è stato utilizzato per alleviare il dolore , curare il corpo e curare le malattie . Si credeva che avere una forte immagine di malattia potrebbe creare i sintomi all'interno del corpo . Pertanto , essere esposti a positivo , le immagini salutari è stato fondamentale .
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Più informazioni attraverso un praticante immaginazione guidata locale. È possibile trovare uno visitando il motore Worldwidehealthcenter.org ( vedi Risorse) .
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Per saperne di più sul trattamento , compresa la storia , le procedure e le preoccupazioni , sul sito Web Holisticonline.com ( vedi Risorse) .
Guida le tue immagini per alleviare lo stress
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Trovare un posto dove si può essere indisturbato per la sessione .
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Utilizzare cuffie o uno stereo per riprodurre suoni rilassanti . È possibile utilizzare una registrazione audio acquistata di un professionista per aiutarvi . Molti siti web che forniscono un copione da leggere. Potreste scoprire che si preferisce il suono della musica rilassante al suono di voci . Sentitevi liberi di seguire la vostra preferenza .
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Pensate al posto più rilassante si sarebbe mai voglia di trascorrere del tempo . Davvero pensare ai dettagli che circondano questo luogo . Sentire i suoni . Sentire la brezza . Il profumo nell'aria .
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sentire i muscoli rilassante come alleviare lo stress attraverso l'immagine nella vostra mente .
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Respirate profondamente e costantemente , come si eseguono la vostra meditazione immaginazione guidata .
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Relax ogni parte del tuo corpo , passo dopo passo. Inizia dalla parte superiore della testa e il tuo lavoro fino ai piedi , o iniziare ai tuoi piedi e il tuo lavoro su.
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' Tell' ogni parte del vostro corpo di rilassarsi . ( È possibile farlo in silenzio , attraverso il pensiero . ) Ad esempio , inalare come si pensa le parole « Relax, relax , « poi espirare come si pensa le parole ' piedi , rilassarsi . ' Utilizzare la stessa tecnica sulle caviglie , polpacci e così via . Può sembrare sciocco , ma è intensamente rilassante dopo pochi minuti di pratica .