Come essere una persona positiva

A spasso con una nuvola di pioggia sopra la tua testa non riguarda soltanto il vostro umore . Pensieri pessimistici e negativi impatto negativo anche la vostra salute , sottolinea la Mayo Clinic. Praticare il pensiero positivo su base regolare rafforza il sistema immunitario , riduce il rischio di malattie cardiache e aumenta anche la durata della vita . Sfruttando la potenza di positività per migliorare la vostra salute e la vostra felicità non richiede soluzioni immediate ai vostri problemi della vita . Si può iniziare con alcuni esercizi di pensiero positivo felicità che inducono . Essere un detective Pensiero

Se siete inclini al pessimismo , si può anche non rendersi conto quanti pensieri negativi si ha tutta la giornata. Prendete un giorno per rilevare ogni istanza di preoccupazione e ogni pensiero negativo o emozione . Prestare attenzione a quanto tempo vi permettete di soffermarsi sul male . I vostri pensieri , non le situazioni ad essi , determinare la vostra positività .
Cercare e distruggere

Inversione di una vena di pessimismo prende un po ' fine-tuning mentale . Una strategia prevede la neutralizzazione vostri pensieri negativi con pensieri positivi . Ogni volta che avete un pensiero negativo , lo riconosce , si ferma dimora su di esso e sostituirlo con un pensiero positivo . Ad esempio, se si sta preoccuparsi di una brutta giornata al lavoro , smettere di se stessi e pensare a tutte le produttivi, piacevoli giornate che hai avuto , invece . Con abbastanza pratica , vedendo il positivo invece del negativo verrà naturalmente .
Inizia la tua Incitare sezione interna

pensiero negativo viene spesso con un lato di auto- rimproveri . Constant critiche , insulti e pensieri cattivi verso se stessi possono far male proprio come se provenissero dai tuoi amici e familiari . Adottare un approccio gentile e delicato per il proprio auto- critica . In altre parole , "Non dire niente a te stesso che non si dovrebbe dire a chiunque altro" consiglia la Mayo Clinic.
costruire una sezione Incitare esterno

Misery Loves Company . Se vi trovate costantemente circondato da persone negative , è più facile a cadere al passo con i loro modi pessimistiche . Invece , circondarsi di persone positive che ti ispirano per migliorare la vostra visione della vita. Lavorare insieme per sostenere e incoraggiare a vicenda - e di avere più divertimento
Rev Up Your gratitudine

Praticare gratitudine e concentrandosi sugli aspetti positivi della vostra vita e ! la vostra personalità rafforzare il vostro umore , secondo " Live Your Life Well " dalla Mental Health America. Tenere un elenco o una rivista di persone , esperienze e pensieri che ti fanno felice . Dite le persone della tua vita quanto li apprezzo . . Fare del bene nella tua vita su una base quotidiana
Dwell on Joy

Mental Health America del raccomanda sguazzare - ma non disperati . Invece , trascorrere più tempo nei vostri momenti felici . Ogni volta che qualcosa ti fa sorridere o riporta un ricordo felice , soffermarsi su quei pensieri e sentimenti nello stesso modo che hai usato per soffermarsi su pensieri o preoccupazioni negativi . Cercare cose che ti rendono felice e assaporare ogni secondo della vostra gioia .