Come far fronte con perimenopausa Naturalmente

Perimenopuase è il termine medico dato a transizione di una donna alla menopausa , quando si ferma mestruazioni . I sintomi sono gli stessi di quelli per la menopausa , e possono includere irritabilità , vampate di calore e la fine dei periodi regolari . Le donne possono diventare perimenopausal nel loro 30s o 40s . La transizione dura in media per quattro anni , secondo il dottor Andrew Weil , un medico di primo piano che unisce medicina naturale e convenzionale . Sono disponibili trattamenti alternativi , ma l'efficacia può variare da donna a donna . Sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per voi . Cose che ti serviranno
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mangiare cibi a base di soia , come il tofu e edamame , consiglia il dottor Weil . La soia contiene composti chiamati fitoestrogeni che possono agire sul corpo in modo simile agli estrogeni .
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Prendere pillole cohosh nero per aiutare con vampate di calore . Puoi trovare le pillole a base di erbe nei negozi di alimenti naturali . L'Università delle Hawaii revisione di studi clinici ha trovato che le donne che hanno preso 40-80 mg al giorno di erba spesso si trovano sollievo dalle vampate di calore .
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Smettere di bere caffè e alcol , che può esacerbare vampate di calore , suggerisce WebMD . Evitare cibi piccanti per lo stesso motivo .
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Prendere pillole di vitamina E per vampate di calore . Le donne dovrebbero prendere 800 UI al giorno , raccomanda WebMD .
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Esercizio . Se si fa attività cardiovascolare , come la corsa o la pratica dello yoga , esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre le vampate di calore e anche aiutare a gestire sbalzi d'umore.