Come far fronte con sacroiliaca dolore articolare

In parole povere , l'articolazione sacro-iliache è il collegamento tra la colonna vertebrale e dell'anca . Sacroiliaca ( chiamato anche SI comune ) agisce come un ammortizzatore e ha poco movimento . Un infortunio al comune, che potrebbe essere causato da una caduta , può provocare dolore di lunga durata bassa della schiena . Questi suggerimenti possono aiutarvi a far fronte con il dolore alla schiena . Seguire sempre le raccomandazioni del vostro medico . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento
Banchisa
cuscini sottili o asciugamani
dolore reliever Over-the -counter
Foam letto pad cintura
SI
Cuscino

Mostra Altre istruzioni
1

dormire . Sdraiato nel letto può essere il momento più difficile per chi soffre di dolori articolari sacro-iliaca . Essi non possono mentire sul lato dolente e nella maggior parte dei casi , non possono mentire sulla schiena o lo stomaco perché passando da una posizione di schiena o mal di stomaco può inviare dolore acuto al fianco dolorante . Per fare dormire un po 'più confortevole , aggiungere un paio di centimetri di schiuma al letto . Dormire sul lato indenne è un dato di fatto . Se rimanente sul lato illeso è difficile, provare a dormire su un divano dove è possibile premere la schiena contro lo schienale del divano . Potete anche provare a mettere un cuscino sottile o asciugamani piegati tra le ginocchia e giù per le caviglie per sollevare il lato ferito leggermente , mantenendolo più in linea con la colonna vertebrale , per contribuire a ridurre il dolore .
2

Farmaco . L'uso di over-the -counter FANS , come ibuprofene ( Advil ) e naprossene ( Aleve) può essere estremamente utile . Leggere le etichette ; ci sono rischi con l'assunzione di FANS , soprattutto per un lungo tempo . Tuttavia , i vantaggi di utilizzare un FANS per ridurre il dolore e l'infiammazione per dare più mobilità è una considerazione molto importante . Per i casi più gravi , il medico può prescrivere antidolorifici e miorilassanti , oppure un FANS più forte .

Secondo il Dott. Ranit Mishori , un medico di Washington , DC based e scrittore per Parade Magazine, di solito è più efficace di prendere farmaci " tutto il giorno " ( ogni poche ore) che aspettare per un episodio di dolore prima della dose successiva .
3

calore e terapia fredda. Approfitta di calore e terapia del freddo . Il tipo di pad che viene riempito con gel e può essere conservato in freezer sarà più facile da usare e vale l'investimento . Acquista due, uno da tenere in freezer e uno per essere in grado di riscaldare nel forno a microonde . La confezione di gel toglie anche la preoccupazione di addormentarsi con un rilievo di riscaldamento elettrico in quanto la confezione di gel lentamente ritorno alla temperatura ambiente . Quando il dolore è al suo peggio , applicare un impacco di ghiaccio per contribuire a ridurre l'infiammazione . Il calore può essere utilizzato per aiutare a rilassare i muscoli , ed è una buona cosa usare al momento di coricarsi . Sdraiati su un fianco e gettare il pacco attraverso il dolore all'anca , lasciando per un massimo di 30 minuti. Se possibile , cercare di stabilire una routine di una metà giornata lie -down un'interruzione di almeno 30 minuti , l'applicazione di calore o freddo. Se avete un piccolo caldo /impacco freddo , si può infilare dentro di abbigliamento anche se non si è sdraiati .
4

Fisioterapia . Imparare quali esercizi sono i migliori per voi per aiutare il tono schiena e muscoli addominali è abbastanza favorevole . Se non si riesce a vedere un fisioterapista , controllare i siti web per esercizi per la schiena diretti verso lombalgia. Basta tenere a mente che se l'esercizio fa male , non continuare a farlo .
5

moderazione comune . Utilizzando una cintura sacroiliaca quando si eseguono lavori domestici può contribuire a ridurre l' eccesso di estendere l'articolazione . La cintura può essere indossato sotto o sopra i vestiti .
6

guida in auto . L'oscillazione della vettura, e soprattutto una svolta improvvisa o urti che colpiscono possono essere straziante . Utilizzare sede imbottitura e se un passeggero , utilizzare cuscini su entrambi i lati del corpo per contribuire a ridurre e movimento cuscino . Inoltre , portare con sé un calore o freddo pack e non dimenticare farmaci antidolorifici.
7

iniezione comune . Uno specialista del dolore può iniettare una soluzione anestetica e antinfiammatoria nel giunto . Suona doloroso , ma in realtà è un'esperienza meno doloroso di ottenere un colpo nel braccio . I risultati possono essere drammatici , lasciando completamente o quasi senza dolore . Tuttavia, questa non è una cura , né gli affetti ultima a tempo indeterminato .