Come fare autoipnosi

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1

riconoscere che per essere ipnotizzato è quello di entrare in uno stato di trance . Sarete molto concentrati , ma anche essere consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a voi .
2

Sedersi in una comoda sedia o sdraiarsi su un divano in un luogo tranquillo . Assicuratevi che i vostri vestiti sono larghi e comodi e la temperatura non è troppo calda o fredda .
3

Abbassate le luci in modo che non sia troppo brillante . Non ha bisogno di essere scuro .
4

Relax . Si possono avere gli occhi aperti o chiusi , a seconda di quale è più comodo per voi .
5

Lasciatevi andare sciolto. Sentire ogni muscolo andare zoppicare. Sentite la vostra mente rallentare . Buona .
6

Respirate profondamente e tenerlo premuto. Senti tutto il vostro stress e le preoccupazioni succhiato dal vostro corpo e la vostra testa nei polmoni . Soffiare lentamente e guardarli turbinio lontano da voi .
7

Notate i differenti colori di ogni preoccupazione. Vedi galleggiare via e si dissolvono nell'aria . Ti senti più e rilassata, con ogni respiro .
8

Senti il ​​tuo cuore . È forte e lento . Si può sentire battere , piano, piano . Ogni volta che espirate , il vostro corpo si rilassa di più. Tu sei tranquillo e sicuro . Si può sentire il tuo cuore . Sta battendo così lentamente .
9

Sentite le dita dei piedi . Si sentono vuoti e la luce . Vogliono volare via . Tale leggerezza si sta diffondendo le gambe , attraverso i fianchi e nella schiena . Il tuo corpo è così vuota . Si può vedere attraverso di essa .
10

Sentire le tue braccia . Si sentono vuoto . Le spalle sono vuote . Il collo è vuoto . La tua testa è mobile , senza peso . Ti senti così calmo .
11

Sentitevi liquido iniziano a riempire il vostro corpo attraverso l'ombelico . E ' blu profondo . Ci si sente fresco e confortevole . Guarda che riempire il vostro corpo . Blu fresco . Quando sei pieno , vi sentirete calmi e completamente a suo agio .
12

Ora aprite gli occhi e sedersi . La calma , la sensazione blu rimarrà con voi .