Come sbarazzarsi di Muscle Nodi Spasmi

E ' il tuo mal di schiena da nodi muscolari e spasmi ? Il dolore da nodi muscolari e spasmi può essere insopportabile e può causare la mancanza di sonno , interferire con il lavoro e disturbare la tua vita . Cose che ti serviranno
di stretching acqua
esercizio
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avrei regolarmente ottenere nodi muscolari e spasmi alla schiena superiore, Prossima alle mie scapole , che sarebbe così doloroso che non riuscivo a dormire o di lavoro . Alla fine , sono riuscito a liberarmi di nodi muscolari e spasmi incorporando tre cose nella mia vita .
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Stretch . Ogni mattina , prendere il tempo per allungare il vostro corpo e riscaldare appena ti svegli . Inizia con la respirazione profonda con le braccia tese di fronte a voi . Inspirate con i palmi rivolti verso l'alto , poi espirate con i palmi girando verso il basso. Fate questo un paio di volte , riempiendo i polmoni completamente ed espirare completamente . Anche allungare le braccia mettendo le braccia , uno alla volta , dritto sul petto mentre si utilizza il dorso della mano per premere il braccio contro il petto mentre espirate profondamente. Fate questo per entrambi i bracci . Infine , mentre posa sulla schiena , allungare i femorali portando il ginocchio al petto , e allungare la parte anteriore della coscia tirando i piedi all'indietro verso la schiena .
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Esercizio . Prendi moderato esercizio fisico per mantenere il corpo in forma. Esercizio per fare sport , correre, camminare , nuotare , giardinaggio , lavori in giardino , o qualsiasi attività fisica per lavorare fuori i muscoli . Peso corporeo esercizi come flessioni , squat e scricchiolii sono buoni per un allenamento generale del corpo .
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acqua . Questa è l'arma segreta del trio discusso qui . Non ci credevo quando è stato insegnato a me , ma bere acqua a sufficienza è la chiave. Bere 8 bicchieri di acqua al giorno contribuirà a svuotare il corpo dalle tossine , tra cui sale in eccesso . Per prima cosa al mattino ( dopo l' allungamento ) , bere 16 once fluide di acqua fresca e pura . Entro 2 ore , si dovrebbe iniziare a sentire la differenza . Continua l'acqua potabile per tutta la giornata fino a quando si beve il 8 tazze al giorno.