Come usare olio di lino come un anti-infiammatorio

Omega - 3 , a volte indicato come il " grasso buono ", è un acido grasso essenziale che abbiamo bisogno per vivere . Questo composto è importante per la nostra salute del cuore . Si può abbassare il colesterolo , ridurre il rischio di cancro e di agire come agente anti - infiammatorio . Perché i nostri corpi non possono fare omega - 3 , contiamo sui cibi che mangiamo a fornirci quello che ci serve . Olio di semi di lino ha più omega -3 rispetto a qualsiasi altra fonte di cibo . Le persone che hanno l'artrite , il lupus , gotta e altre cause di infiammazione possono beneficiare delle proprietà anti -infiammatorie di olio di semi di lino. Cose che ti serviranno
liquido olio di semi di lino o capsule
semi di lino macinati
farina di semi di lino
morbido panno

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Consultare il proprio medico prima di utilizzare l'olio di semi di lino come farmaco anti-infiammatorio . I rimedi di erbe , come la prescrizione di farmaci , possono interagire negativamente con altri farmaci si può prendere .
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Incorporare 1-3 cucchiai. di semi di lino olio nella vostra dieta su base giornaliera . Mescolare con succo di frutta, yogurt , ricotta o cereali caldi . L'olio ha un sapore di nocciola che possono integrare alcuni dei tuoi cibi preferiti .
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Usa capsule di olio di semi di lino per un modo semplice , portatile per integrare la vostra dieta . Bere almeno 8 once di acqua quando prendere le pillole .
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Cospargere semi di lino macinati sulla frutta, cereali , insalata o cuocere nel vostro pane . Oltre a ridurre e prevenire l'infiammazione , semi di lino fornisce fibra , che non si trova nell'olio . Utilizzare un macinino elettrico per schiacciare i semi o li compra già macinati .
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Memorizza i tuoi prodotti semi di lino in modo appropriato . Conservare l'olio di semi di lino in frigorifero , in quanto diventa rancido molto rapidamente. Tutta semi di lino può essere conservato un luogo fresco e asciutto per un massimo di un anno, mentre i semi di terra non utilizzati devono essere refrigerati o congelati .
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Fare un impiastro di semi di lino per ridurre l'infiammazione , come dolori muscolari . Creare un impasto sciolto con la farina di semi di lino e acqua calda . Immergere un panno morbido nella miscela e applicare sulla zona lesa .
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riconoscere effetti collaterali o possibili reazioni allergiche di prendere semi di lino e l'olio . Essi includono prurito , orticaria , starnuti e congestione nasale , nausea , diarrea e problemi di respirazione . Chiamate il vostro medico immediatamente se si verifica uno di questi sintomi .