Come usare olio di lino per trattare PMS

prodotti semi di lino - pressato dal seme e il seme stesso petrolio - contengono un composto chiamato fitoestrogeni . Questo è un estrogeno di origine vegetale che è una forma più dell'ormone nostri corpi producono . Alcune donne hanno trovato che l'assunzione di olio di semi di lino possono contribuire a trattare i sintomi della sindrome premestruale , tra cui sbalzi d'umore e dolore al seno . Lino può anche essere un modo naturale efficace per il trattamento di vampate di calore disagio che si verificano in donne in menopausa . Cose che ti serviranno
olio di semi di lino
Yogurt
Kiwi
semi di lino a terra
spinaci freschi
Mandorle grezze

Mostra Altre istruzioni
1

Usare olio di semi di lino su una base a breve termine, quando ci si sente i sintomi di PMS inizio . Essere consapevoli che si può sentire alcuni effetti collaterali minori , come nausea , diarrea e stanchezza se non siete abituati a prendere l'olio di semi di lino . Se gli effetti collaterali diventano scomodi , contattare il medico .
2

fetta della frutta di kiwi in una ciotola di yogurt lowfat . Mescolare in 1 cucchiaio. di semi di lino olio . Kiwi è una buona fonte di vitamina E , che può contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale oltre ai fitoestrogeni si trovano in olio di semi di lino .
3

Lanciate la vostra insalata con olio e limone semi di lino vinaigrette . Utilizzare spinaci freschi e top con mandorle crude, alimenti che sono ricchi di vitamina E. Oltre a facilitare i sintomi della PMS , questo tipo di pasto sano può aiutare a ridurre il colesterolo e diminuire il rischio di attacco di cuore .
4

Evitare l'uso di olio di semi di lino in cucina o cottura, in quanto non in grado di resistere al calore . È possibile utilizzare semi di lino macinati in ricette di pane multicereali , se si preferisce che il metodo per utilizzare l'olio . Semi di lino è più basso in grasso che l'olio e può essere meglio per coloro che stanno guardando il loro apporto calorico .
5

Aumentare la quantità di fibre nella dieta con l'aggiunta di semi di lino macinati ai vostri alimenti . La fibra supplementare mantenere il sistema digerente senza intoppi e può aiutare ad alleviare il gonfiore premestruale .
6

Esercizio 2-3 volte a settimana per 30 minuti ogni volta . Le donne che esercitano regolarmente tendono ad avere meno problemi di salute per tutto il mese .