Di semi di lino per la menopausa

Vampate di calore sono un sintomo di disagio per molte donne in menopausa . L'uso regolare di semi di lino può fornire sollievo da questi episodi , anche se non può avere molto effetto su altri sintomi della menopausa . Importanza

semi di lino , come dice il nome , è il seme della pianta di lino . Esso contiene livelli elevati di acidi e lignani grassi omega-3 , che sono fitoestrogeni fibrosi . Nel tratto digestivo , batteri cambiano lignani in composti simili agli ormoni che imitano gli estrogeni nel corpo . Durante la menopausa, quando i livelli di estrogeni sono in calo , la sostituzione o la conversione di estrogeni con fitoestrogeni può ridurre i sintomi come vampate di calore .
Trattamento

Tradizionalmente , la terapia ormonale sostitutiva è stato un trattamento spesso prescritto per i sintomi della menopausa , in particolare vampate di calore . Ma con effetti collaterali indesiderati come l'aumento del rischio di malattie cardiache e il cancro al seno , molte donne vogliono una soluzione alternativa . Le soluzioni non ormonali come agnocasto e wild yam , o cohosh nero e soia sono disponibili ma non sono sempre efficaci .
Ricerca

La Mayo Clinic ha condotto uno studio delle 29 donne che stavano avendo vampate di calore al ritmo di 14 a settimana , ma non stavano assumendo sostituzioni di estrogeni . Le donne hanno preso 40 grammi di semi di lino macinati ogni giorno per sei settimane. Alla fine dello studio , hanno riportato una riduzione del 50 per cento in vampate di calore . Dr. Sandhya Pruthi , che ha condotto lo studio , ha concluso che i semi di lino sembrava promettente come trattamento per questo sintomo .
Dieta

Per incorporare semi di lino macinati nella vostra dieta , obiettivo per l'equivalente di 30 grammi al giorno . Iniziate prendendo solo 2 cucchiai al giorno , aggiunto ai prodotti da forno , yogurt , cereali e frullati . Dopo tre settimane , aumentare il dosaggio a 2 cucchiai due volte al giorno . Per la supplementazione con le capsule di semi di lino , prendere le capsule di eguagliare 1.300 milligrammi al giorno .

Considerazioni

Gli effetti collaterali di semi di lino possono includere gonfiore e gas . Assicuratevi di bere molti liquidi con l'integrazione di semi di lino macinati come si può gonfiarsi ed eventualmente bloccare l'esofago . Parlate con il vostro medico se avete dei dubbi aggiunta di semi di lino alla vostra dieta .