Esercizi di lingua per aiutare a smettere di russare

Russare è una condizione che può tenere una persona e chiunque dormire nelle vicinanze sveglio la notte . Ci sono alcuni rimedi per le persone che russano , sia naturali che chimici . A volte una persona può anche smettere di russare senza spendere un sacco di soldi . Queste soluzioni hanno forza di volontà e un po ' di concentrazione , ma lo fanno di lavoro e il russatore e la sua famiglia saranno in grado di godere ancora una volta un sonno della buona notte. Tongue e tratti del viso

Questi tratti potrebbero essere divertente da guardare , ma possono offrire grande sollievo per un russatore . È possibile fare questi esercizi numerose volte durante la giornata .

Per il primo tratto , attaccare la lingua fuori , per quanto è possibile . Mantenere questa posizione per alcuni secondi prima di rilassarsi di nuovo la lingua. Avanti , tirate fuori la lingua e cercare di toccare il mento con la punta di esso . Quindi provare a toccare il naso . Si consiglia di ripetere queste tre esercizi dieci volte .

Per la prossima lingua tratto , tenere il cucchiaio dritto dalla tua lingua e cercare di spingere il cucchiaio via estendendo la lingua. Relax per la lingua per un po ' ; poi attaccare fuori e portarlo di nuovo in ripetutamente il più velocemente possibile.
Tongue e Labbra Esercizi

Apri la bocca in un ampio cerchio , e traccia la lingua attorno alle labbra . Mantenere il contatto in ogni momento mentre si sta facendo questo , anche se è lento in un primo momento . Ripetere questa operazione diverse volte .

Un altro esercizio crea un po 'di suono . Pur mantenendo la bocca chiusa ermeticamente , emette rumori Slurping forti , senza sorseggiando qualsiasi liquido prima . Le tue labbra potrebbero sentirsi diverso rispetto al normale se si fa troppi di questi esercizi ; puoi smettere quando le tue labbra cominciano a formicolare .
tecniche vocali

Questi esercizi che comprendono la lingua e la tua voce può essere divertente e piacevole . Inizia semplicemente aprendo e chiudendo la bocca mentre usando le corde vocali . Vi ritroverete con qualcosa che suona come un ripetuto " ma-ma ". Allora avete bisogno di iniziare a dire i suoni di note in forma ' " la- la".

Fai gli ultimi suoni più velocemente possibile , ma con altrettanta precisione nella pronuncia come si può. Poi seguire da un suono "ka - ka" , quindi un suono " ka - la". Fare questi in ordine , ripetendo più volte , pur mantenendo velocità e precisione. Seguire tramite gargarismi con acqua calda il più forte possibile . Dopo aver fatto questi tratti per qualche tempo, si noterà una ridotta quantità e volume del russare.