Gli oli di pesce per l'ansia di soccorso

Olio di pesce e pesce può fornire sollievo significativo per persone in situazione di ansia e depressione . Pesce con olio di pesce contiene grandi quantità di omega - 3 acidi grassi , che contribuiscono con il corretto funzionamento del cervello . Questi oli aiutano anche a migliorare l'umore . Gli acidi grassi omega- 3 contenuti nel pesce o olio di pesce sono EPA o acido eicosapentaenoico , e DHA o acido docosaesaenoico . Quando questi livelli sono bassi nel corpo, alcune persone possono sperimentare la depressione e l'ansia . Sia il pesce e olio di pesce contengono grandi quantità sia di DHA ed EPA , che li rende ideali per il trattamento di ansia e disturbi depressivi . Omega- 3 acidi grassi

Perché il corpo umano non ha acidi grassi omega- 3 , è fondamentale per ottenere attraverso altre fonti , in particolare attraverso la dieta o integratori. Le migliori fonti di acidi grassi omega- 3 sono i pesci insieme con olio di pesce . Mangiare una dieta equilibrata che contiene grandi quantità di pesci come il salmone , halibut e tonno andrà un lungo cammino per aumentare i livelli di omega -3 nel corpo . Gli acidi grassi Omega-3 aiutano la funzione del cervello migliore e più efficiente , migliorando la memoria e l'umore generale .
Harvard studi medici

Secondo il Dipartimento di Psichiatria presso la Harvard Medical scuola , la mancanza di acidi grassi omega- 3 colpisce come le nostre funzioni cerebrali . Gli studi ci hanno trovato che le persone che soffrono di ansia e depressione in genere hanno più bassi livelli di EPA nel sangue .

Inoltre , gli acidi grassi omega-3 hanno un impatto sullo sviluppo effettivo del cervello durante la gravidanza . DHA è essenziale durante la gravidanza, per garantire un corretto sviluppo del cervello del bambino .
Dieta vegetariana e di altre preoccupazioni

per chi segue una dieta vegetariana o vegana rigorosa , non è bene mangiare pesce. Per integrare la dieta con acidi grassi omega-3 , optare per semi di lino , soia, noci e, in particolare , l'olio di semi di lino . Questi alimenti contengono grandi quantità di acidi grassi omega - 3 per alleviare l'ansia .

Essere consapevoli del fatto che il consumo di alcol , caffeina e nicotina ha un impatto negativo sui livelli di acidi grassi omega- 3 nel corpo . Questo può essere un fattore che contribuisce a bassi livelli di DHA , che possono provocare ansia e depressione . Pertanto , è importante aumentare l'assunzione di acidi grassi omega - 3 sia in alimenti o integratori per compensare eventuali effetti mitiganti da fumare, bere o bevande contenenti caffeina .