Guarigione Naturale Home Remedy per Low Energy

a basso consumo energetico in individui può avere un numero di cause , ed è spesso accompagnata da stati d'animo poveri . Le cause includono ansia ; overexertion ; mancanza di esercizio; cattive abitudini di sonno ; basso livello di zucchero nel sangue ; gravidanza e l'allattamento ; depressione stagionale ; e disturbo affettivo stagionale o SAD , una versione più grave di depressione stagionale . Ci sono due strategie principali per la guarigione naturalmente a basso consumo energetico in casa : cerca su cibi e liquidi che aumentano l'energia , ed evitando quelle sostanze che abbassano esso . Cambia stile di vita può anche essere utile . Che cosa aiuta

integratori contenenti vitamina B , ginseng e altre vitamine e minerali possono contribuire ad aumentare i livelli di energia , possono essere costosi . Uno dei migliori rimedi casalinghi naturali o strategie per bassa energia è corretta gestione alimentare. Una dieta composta da alimenti giusti può aumentare notevolmente l'energia e ridurre la sensazione di stanchezza , torpore e gonfiore . Questi includono i legumi ( fagioli , soia e lenticchie ) , verdure ( lattuga, spinaci , broccoli , peperoni , ravanelli , carote crude , sedano e pomodori) , frutta (mele, lamponi, mirtilli, fragole, uva e avocado ) , pesce azzurro ( oli aringhe , sardine , sgombro e salmone ) , noci (in particolare noci) , semi , cereali integrali e noci e ulivi . Il cibo deve essere consumato in piccole quantità , con poco tempo tra i pasti . Pascolare, al contrario di rimpinzarsi , aiuta a velocizzare il metabolismo . Bere grandi quantità di liquidi , soprattutto tisane alle erbe e acqua minerale , aiuta anche aumentare l'energia .
What Hurts

cercare e consumare gli alimenti adeguati e liquidi è importante per aumentare l'energia , evitando le sostanze che riducono l'energia è altrettanto importante . Gli individui con basso consumo di energia dovrebbero evitare zuccherate, cibi grassi ( dolci, biscotti e ciambelle ) ; , cibi grassi salati ( patatine fritte e simili) ; e cibi ricchi di carboidrati ( pane , biscotti e torte ) . Essi dovrebbero anche evitare l'alcool ( con l'eccezione di un bicchiere di vino rosso al giorno ) e bevande contenenti caffeina . Piccole quantità di caffeina può aumentare l'energia , ma grandi quantità può scolarla , causando mal di testa, stanchezza , irrequietezza e insonnia . Gli individui con basso consumo di energia - se devono bere caffeina - . Dovrebbe bere un massimo di 2-3 tazze di caffè ( o una bevanda con caffeina equivalente) al giorno
Lifestyle

per ottenere un livello ottimale di energia, gli individui hanno bisogno di bilanciare la loro dieta corretta con un corretto stile di vita . Alcune attività che possono contribuire ad aumentare l'energia includono prendersi delle pause di lavoro regolari per allungare e passeggiare , prendere brevi sonnellini "di potenza" durante il giorno , godendo tanto luce naturale e aria fresca il più possibile , e ottenere una quantità adeguata di sonno in un pozzo - stanza circolare .