Il modo migliore per essere sotto tensione quando Stanco

A, moderna vita di lavoro occupato può essere faticoso e spesso induce la gente a sentirsi stanca, anche dopo aver dormito una notte intera . Altre cause di letargia includono concentrarsi troppo a lungo durante gli studi , mangiare una dieta non sana o che hanno una condizione come la depressione . Segni di stanchezza includono irritabilità , sonnolenza , incapacità di concentrarsi , procrastinazione e sentimento sottolineato . Fortunatamente , i modi migliori per essere eccitato quando si è stanchi sono semplici , e se non comportano bere bevande contenenti caffeina altamente . Istruzioni
1

prendere un " pisolino ". Andate posto tranquillo , sedersi e chiudere gli occhi , se possibile. Cancellare tutti i pensieri dalla tua mente e concentrarsi sulla presa respiri lenti e profondi per 10 minuti . Questo processo permette al corpo di rilassarsi , che può aiutare a ri - energizzare .
2

Ascoltare alta energia o di musica classica. Secondo la Harvard Medical School neuroscienziato Mark Tramo , la musica stimola diversi centri emotivi del cervello . Questa stimolazione migliora sia il vostro umore e il vostro livello di energia . Ascoltando la musica abbassa la pressione sanguigna ed è pensato per aumentare l'efficienza del consumo di ossigeno del cuore .
3

Fate una camminata veloce per 30 minuti . L'esercizio fisico ottiene il pompaggio del sangue e rende le endorfine rilascio cervello , che migliorano l'umore generale e aiutano a rilassare il corpo . Le endorfine sono neurotrasmettitori , o sostanze chimiche rilasciate nel cervello , che aiutano a trasmettere segnali in tutto il sistema nervoso .
4

Mangiare una dieta equilibrata che contiene frutta fresca, verdura , cereali integrali , noci e yogurt . Gli alimenti che contengono cereali integrali lasciare ti senti più piena più a lungo , che sostiene i livelli di energia .
5

Bere fino a otto bicchieri 8 once di acqua o bevande decaffeinato ogni giorno . La vostra stanchezza può essere causata da disidratazione .