Modi naturali per ridurre la ritenzione di liquidi

Non c'è bisogno di raggiungere per una pillola per ridurre la ritenzione di liquidi . Alcuni dei modi più facili e più efficaci per bandire la pesantezza sono proprio nella vostra cucina . Facendo piccole cose per prendersi cura di voi stessi ogni giorno , come mangiare una dieta sana e bere molta acqua , è possibile ridurre al minimo la possibilità di ritenzione idrica . Ridurre il sale (sodio ) Aspirazione

Uno dei modi più semplici per ridurre il peso dell'acqua è quello di ridurre l'assunzione di sale . Sia che si sta usando una saliera per condire il vostro pasto o mangiare troppi cibi in scatola , un elevato apporto di sale nella dieta vi farà sentire più piena . Secondo il MayoClinic è importante "prestare attenzione alle fonti nascoste di sodio , come la salsa di soia , verdure in scatola , minestre e salumi . "
Ridurre l'assunzione di alimenti trasformati

In sostanza , il più vicino alla natura si mangia , meno si avrà a che fare con trattenere l'acqua . Cibi integrali sono basse quantità di sale contro cibi in scatola e cene surgelate , molti dei quali vengono caricati con conservanti e elevate quantità di sodio . Ristoranti possono anche essere problematico ; spesso servono cibi più salato il proprio condimento . La Mayo Clinic raccomanda che le persone " mangiano molta frutta , verdura, noci , semi e cereali integrali . Evitare caffeina e alcol . "

Se mangiare in fuga è un must , provare a ordinare più verdure e meno fritto cibo . Ad esempio , un'insalata sarebbe una scelta migliore rispetto a ordinare patatine fritte o pollo fritto . Guarda le dimensioni delle porzioni , troppo --- o risparmiare un po ' del vostro pasto per più tardi .
Bere acqua

Anche bere molta acqua quando si tratta di ritenzione idrica può sembrare controintuitivo , in realtà è ciò che il vostro corpo ha bisogno . Spesso ritenzione idrica può essere un segno di disidratazione . Al fine di prevenire la disidratazione , bere diversi bicchieri di acqua ogni giorno .
Consumare alcuni alimenti chiave
raggiungere per una banana per alleviare la pesantezza del ventre .

approcci nutrizionali sono spesso efficaci . Ad esempio , provate a mangiare una banana ogni giorno . Le banane sono ricche di potassio , che aiuta a bandire ritenzione di liquidi . Si potrebbe anche provare a bere succo di mirtillo , un diuretico naturale . Per trarre il massimo beneficio , bere non zuccherato o in combinazione con l'acqua frizzante . Evitare la caffeina e l'alcol , che tendono a disidratare il corpo e favorire la ritenzione di liquidi così .
Controllare il vostro farmaci

Molti farmaci e condizioni mediche possono causare ritenzione di liquidi . Malattie renali, insufficienza cardiaca e l'ipotiroidismo tutto causano ritenzione idrica . Se si verifica ritenzione idrica persistente , lasciare che un medico esclude gravi problemi medici .