Rimedi naturali e di erbe per lo stress al posto del Prozac

I farmaci antidepressivi hanno generato più di $ 20 miliardi di fatturato , secondo Ray Moynihan e Alan Cassels , autori di " Selling Sickness ". Prozac appartiene al gruppo farmaco antidepressivo noti come inibitori selettivi della serotonina ricaptazione della serotonina ( SSRI) , che sono noti per causare allucinazioni , comportamento aggressivo , disfunzioni sessuali , nausea , mal di testa , insonnia o sonnolenza , diarrea e , secondo Phyllis Balch , CNC , autore di " prescrizione per Herbal Healing ". Rimedi erboristici

Ginkgo , kava , e iperico sono tra le erbe più utilizzate per curare la depressione . Ginkgo è stato trovato per alleviare la depressione , soprattutto nelle persone anziane che assumono il farmaco di alta pressione sanguigna. Kava tratta depressione e ansia . Erba di San Giovanni è utile per la depressione , tensione e stanchezza combinata .

Nutrizione Supplementi

carenze di alcuni nutrienti sono stati collegati alla depressione , secondo Suzey Cohen , R.Ph. , autore di " Il Farmacista 24 ore . " Cohen consiglia i seguenti supplementi nutrizionali per il trattamento della depressione : 500 mg di vitamina C tre o quattro volte al giorno , per aiutare a convertire aminoacidi in neurotrasmettitori umore aumentando ; B - complesso ; 1.000 a 3.000 UI di vitamina D al giorno per trattare il disturbo affettivo stagionale ( SAD ) ; 200 a 400 mg di magnesio al giorno per alleviare l'ansia e l'agitazione e aiutare l'assorbimento del calcio per la stabilizzazione del tono dell'umore e della funzione del cuore ; 1.000 mg di acidi grassi essenziali tre volte al giorno , preferibilmente da una fonte che fornisce sia DHA ed EPA , come l'olio di pesce ; e la fenilalanina , un aminoacido essenziale che viene convertito in due potenti booster umore ( utilizzare un tipo che contiene sia " L " e forme di "D" ) .
speciali integratori

SAM -e è un aminoacido che è stato usato con successo in Europa per molti anni per curare la depressione . L'assunzione raccomandata è di 200-400 mg fino a quattro volte al giorno . Supplementi di 5 -HTP , un nutriente utilizzato nel corpo per fare serotonina , possono alleviare la depressione , ansia , attacchi di panico e tensione. L'assunzione di vitamina B6 con 25-100 mg di 5 -HTP è raccomandato.
Oli essenziali

Diffusa oli essenziali di gelsomino , pompelmo , bergamotto , cannella , mandarino, e menta piperita sono stati trovati utili per sollevare l'umore per alcune persone .
esercizio

studi hanno trovato che 15 a 30 minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana può alleviare la depressione perché esercizio rilascia " sentirsi bene" sostanze chimiche, note come endorfine .
Attenzione

SSRI come Prozac continuano ad esercitare effetti per 4-6 settimane dopo la cessazione dell'uso . Durante questo tempo , gli SSRI può produrre interazioni pericolose con MAO-inibitori e alcune erbe , tra cui erba di San Giovanni . Alcuni rimedi naturali possono interagire con i farmaci . Le persone che assumono antidepressivi non devono assumere supplementi di 5 - HTP . Le persone che assumono inibitori MAO o che hanno la pressione alta dovrebbero evitare gli integratori di L- tirosina . Le persone che assumono farmaci psicoattivi o antidepressivi o che hanno il disturbo bipolare non devono assumere SAM-e .