Salute e malattia
La Tecnica Alexander è un modo per ri - educare il corpo per ridurre la tensione inutile si tiene nei muscoli . Secondo insegnante di Tecnica Alexander Robert Rickover , la tecnica insegna alle persone ad essere "sensibili ai messaggi loro corpo sta inviando loro , e come possono rispondere in modo utile e costruttivo . "
Frederick Matthias Alexander , un attore australiano nel 1890 , spesso ha perso la sua voce sul palco. Medici offerto alcuna soluzione, in modo da Alexander praticato davanti a specchi per studiare come ha usato il suo corpo . Ha scoperto che la tensione causata dal suo movimento della testa compresso sua laringe , che porta alla perdita della voce .
Anche se ha trovato il modo di muovere la testa che ha risolto il problema , sul palco è tornato al vecchio movimento fuori di abitudine . Alexander ha continuato a sperimentare e ha imparato come fermare il vecchio movimento e consapevolmente lasciare che il nuovo movimento accadere. Ha sviluppato la Tecnica Alexander per insegnare alle persone come usare la loro mente cosciente di modificare i modelli inconsci della tensione muscolare .
Principi
L'insegnante di Tecnica Alexander conduce l' studente attraverso movimenti dolci usando hands-on di orientamento . L'insegnante non tenta di risolvere nulla , ma piuttosto di guidare lo studente a trovare un modo più semplice e più naturale di muoversi senza eccesso di tensione .
Un altro principio della Tecnica Alexander è il controllo primario , che si riferisce al rapporto di la testa, il collo e il tronco . Alexander ritiene che questo rapporto è la chiave per liberare la tensione in eccesso e la creazione di facilitare il movimento .
Vantaggi
I benefici della Tecnica Alexander includono più facile movimento , meno sforzo quando si fa attività , meno dolore , la postura più comoda , la respirazione più facile e sviluppando la capacità di cambiare le abitudini che interferiscono con il movimento ottimale.
Chi può la Tecnica Alexander Aiuto ?
Secondo la guida completa a la Tecnica Alexander , la tecnica è utile per le persone con lesione da sforzo ripetitivo o sindrome del tunnel carpale , mal di schiena o torcicollo e le spalle , e le persone che soffrono di tensione perché si siedono al computer per lunghi periodi . La tecnica può anche aiutare a cantanti, musicisti , attori, ballerini o atleti che ritengono di non svolgono il loro pieno potenziale .
Fraintendimenti [ Rif. 2 ]
indirizzi Rickover idee sbagliate circa la Tecnica Alexander . Il primo è che si tratta di un tipo di terapia fisica . Piuttosto la Tecnica Alexander è un processo educativo che insegna agli studenti come identificare e allentare la tensione . Spesso , allentando la tensione porta ad effetti terapeutici . Un altro malinteso è che la tecnica è solo per gli attori . La tecnica è per chi vuole svolgere al meglio le attività della sua vita .
Trovare un insegnante Tecnica Alexander
Un qualificato insegnante di Tecnica Alexander è stato attraverso un tre- programma di formazione l'anno . In tutto il mondo sono diverse migliaia di insegnanti Alexander . La maggior parte sono membri di una società professionale , come la Società Americana per la Tecnica Alexander e Alexander Technique International.