Come utilizzare la tecnica Alexander

La Tecnica Alexander è un metodo di guarigione utilizzato per prevenire ed eliminare gli atteggiamenti nocivi che possono danneggiare sia il fisico e la condizione mentale di una persona . Creato da Frederick Matthias Alexander nel XX secolo , la Tecnica Alexander si concentra sulla modificazione del comportamento e fa uso di auto-osservazione e il ragionamento per modificare le reazioni e le posture fisiche , che a loro volta si ritiene di influenzare il modo di pensare e sentire . Istruzioni
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Trova un medico . Mentre non ci sono regole che dicono che non si può imparare la tecnica per conto proprio , la maggior parte dei benefici si ottengono quando si lavora sotto la guida di un insegnante certificato . Si impara attraverso l'osservazione e insegnato a osservare se stessi di fronte a uno specchio per capire il vostro comportamento prima di poterlo cambiare .
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Siate pazienti . Un minimo di 20 lezioni è consigliato prima di poter effettivamente iniziare a vedere i risultati , e molti praticanti consigliamo almeno 40 per un risultato duraturo. Poiché la Tecnica Alexander lavora a cambiare abitudini , si può anche essere costretti ad affrontare paure, traumi e dubbi , che a sua volta può farti emotivo e confuso .
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Usare uno specchio per praticare . Un insegnante mostrerà ciò che posture , gesti e movimenti devono essere cambiati , ma è a voi per praticare e attuare tali cambiamenti. Praticare davanti a uno specchio può aiutare a capire meglio le vostre reazioni in modo da poter trovare una soluzione alternativa .
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utilizzare la tecnica Alexander per cambiare le abitudini che portano a problemi fisici come mal di schiena , lesioni da sforzo ripetitivo e lesioni al collo . Può anche aiutare le persone affette da Parkinson e altre malattie debilitanti .
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Imparare la Tecnica Alexander se si è coinvolti nelle arti dello spettacolo . Molti programmi della scuola per attori, musicisti e ballerini ora insegnano la tecnica per aiutare gli studenti a esprimere più efficacemente una particolare emozione . Poiché la postura gioca un ruolo così importante nel comunicare un sentimento, imparare a stare in piedi, muoversi , e comportarsi può fare una performer molto più efficace nel suo lavoro .