Alexander Technique & Posture

La tecnica Alexander è stato sviluppato nel 1890 da un uomo di nome Frederick Matthias Alexander . Alexander aveva problemi di respirazione e voce , e osservando le sue azioni si rese conto che il modo in cui una persona utilizza il suo corpo influenza il suo respiro , la postura e il benessere generale . Alexander era un attore da Australia , che è stato utilizzato per i dolori di essere in piedi tutto il giorno, ma si rese conto ci potrebbe essere un modo più sano di muoversi . Le sue tecniche aiutare le persone in molti modi. Utilizzando la tecnica Alexander per Posture

La tecnica Alexander aiuta ad alleviare schiena e problemi di dolore al collo , dolori articolari , cattiva postura e respirazione . La Tecnica Alexander dovrebbe essere insegnata da un professionista che può identificare i cambiamenti necessari sottili modi di muoversi . La tecnica è iniziata con il semplice processo di alzarsi da una sedia . Questo dà l'informazione insegnante per aiutare lo studente a regolare l'uso del suo corpo .

La tecnica Alexander insegna come stare correttamente , sedersi correttamente , fare attività quotidiane ( lavarsi i denti , lavora a una scrivania ) correttamente e anche come a sdraiarsi correttamente . Insegna come andare da sforzare i muscoli e le articolazioni del corpo per utilizzarli in modo corretto e sicuro . Poiché verrà utilizzato il corpo correttamente non ci sarà più cattiva postura , che è una delle principali cause di mal di schiena cronico .

Per facilitare il cambiamento , seguendo la tecnica Alexander , vi è una pratica che ha una persona sdraiata con la testa appoggiata su due libri (circa 2-4 cm di altezza ) . Il collo non deve toccare i libri . La colonna vertebrale deve essere rilassato in posizione orizzontale sul pavimento . Le ginocchia sono piegate , lasciando circa un piede di spazio tra i piedi e le natiche , con i piedi appoggiati sul pavimento . Fate questo ogni giorno per 15 a 20 minuti , e si noterà che il corpo allenta e diviene meno rigido .