Come dare un massaggio di auto

Dare se stessi un massaggio è un modo per aiutare lo stress battaglia e dolori muscolari accumulando tutta la giornata. Premendo , sfregamento e impastare tutte le parti del corpo in grado di raggiungere , può verificarsi il massimo rilassamento . Auto massaggio per tutto il giorno sarà di aiuto circolazione durante la giornata di lavoro , soprattutto per i lavori che richiedono di essere in un cubicolo per ore e ore . Massaggio sé può anche risparmiare denaro . Istruzioni
1

favorire la circolazione delle gambe , rendendo i pugni e impastare nelle cosce e gambe . Velocità di alternative e la direzione spesso di lavorare vasi sanguigni aperto . Concentrarsi sulle zone doloranti o sezioni lividi su gambe per almeno un minuto intero .
2

Mentre seduto su una sedia , piegarsi in avanti dalla vita . Raggiungere indietro con i pugni serrati . Utilizzare le nocche per premere contro le pareti della colonna vertebrale ma non nella colonna vertebrale . Fare movimenti circolari in piccoli cerchi , salendo sulla colonna vertebrale in alto possibile poi di nuovo giù .
3

Premere nel palmo della vostra mano sinistra con il pollice della mano destra . Usa movimenti circolari con il pollice per rilassare il centro della mano . Passare le mani e premere nella mano destra con il pollice sinistro . Spostare verso il basso per i polsi e si alternano strofinando ogni polso vigorosamente per 30 secondi su ogni polso .