Come fare Umani dormire attraverso punti di pressione

Circa il 30 per cento degli adulti esperienza insonnia , secondo l' American Academy of Sleep Medicine . Quando non riesci a dormire , il primo istinto potrebbe essere quello di raggiungere per un aiuto di sonno . Tuttavia, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Nursing Studies , digitopressione aiuta ad alleviare l'insonnia . Sulla base di medicina tradizionale cinese , agopuntura utilizza la pressione dito per sbloccare i meridiani o canali del corpo e promuovere la salute e il benessere . Alleviare l'insonnia applicando pressione a punti specifici sul piede , la mano e la testa . Istruzioni
1

tracciare una linea immaginaria da entrambe le ossa della caviglia alla pianta del piede . Il " Shimien " o per punto insonnia si trova dove le linee si intersecano sopra il tallone . Esercitando una decisa pressione con il dito indice per due minuti .
2

Misura quattro dita larghezza up , o circa tre centimetri , dal malleolo interno . Il punto si trova dietro la tibia . Applicare una pressione decisa per un minuto .
3

Tenere la mano , palmo rivolto verso di voi . Tracciare una linea immaginaria verso il basso dal mignolo alla piega del polso , o la linea che si vede quando si piega il polso avanti e indietro . Trovare e premere delicatamente sulla depressione che si sente . Questo punto viene chiamato lo Spirito Gate. Applicare una pressione per due minuti .
4

Tenere la mano , palmo rivolto verso di voi . Misura 2 ½ pollici dalla piega del polso al centro del vostro avambraccio . Questo punto è chiamato il cancello interno . Applicare una pressione per due minuti .
5

Appoggiare le mani su entrambi i lati del naso . Utilizzando la punta delle dita , trovare la piccola depressione sopra il naso . Il punto si trova tra le sopracciglia . Applicare una pressione decisa per un minuto .
6

Mettere le mani su entrambi i lati della testa . Trovare il processo mastoideo dietro ogni orecchio . Il " Anmien " o " Peaceful sleep " punto si trova sotto processo mastoideo . Trovare il punto di gara . Applicare una pressione per due minuti .